|
Интересное наблюдение за тем, как меняются пищевые привычки без спорта и с активностью в среднем 7тыс шагов в день. Если раньше я до трясучки всегда хотела мяса, яиц, творога и сыра, то сейчас спокойно обхожусь 1г белка в день, причём мяса не хочется, ем преимущественно творог и яйца. На тренировках в зале 3 раза в неделю я наедалась в среднем 3г белка в день и 1-1,5г жиров. Сейчас жиры ниже 1г не снижаю, но и больше их есть не тянет. Зато появилось желание есть больше углеводов, стала есть больше круп и приготовленых овощей, корнеплодов особенно. Учитывая такой рацион чую неизбежность потери мышц.
View Diet Calendar, 29 November 2022:
|
1297 kcal
|
Fat: 73.96g | Prot: 74.84g | Carbs: 88.64g.
Breakfast: Азбука Вкуса Винегрет с Квашеной Капустой, Большая Кружка Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Простоквашино Сметана 10%, Голубцы. Dinner: Ашан Хурма, Ноль Грамм Шашлычный Низкокалорийный Соус, Стародворье Баварушки, Капуста Жареная. more...
|
|
 Comments
Главное восстановление, а мышцы вернутся 😉
29 Nov 22 by member: Худейка оп
|
А как бы ещё так сделать, что бы жир не возвращался, а только мышцы?))
30 Nov 22 by member: LudaShe
|
LudaShe, с этим труднее 😊... Вы уже этот путь проходили, не переживайте, главное здоровье. Сказал человек, которого триггерит цифра на весах 🙈😉
30 Nov 22 by member: Худейка оп
|
30 Nov 22 by member: LudaShe
|
30 Nov 22 by member: Аnchutка🦇
|
30 Nov 22 by member: LudaShe
|
monakhinya, ну так - то человек в теме, которым пост был написан 🤷♀️. Это временное её питание, пока не восстановится от последствий болезни.
30 Nov 22 by member: Худейка оп
|
Мышечная память останется, быстрее потом вернёшь форму, главное сейчас восстановить все, чтобы жить было легко и здорово. 😊
|
Понятно, что без работы сами по себе мышцы не вернутся. Но у меня грандиозные планы наверстать всё. Мышцы имеют свойство атрофироваться. Гиподинамия вообще губительна для любого организма. У меня в пятницу самое важное обследование, после него более-менее будет понятен прогноз восстановления. Мне снится зал, тренировки, снятся люди из зала, тренеры, я так скучаю. И я не хочу никакого мягкого фитнеса, мне это давно не интересно. Я очень хочу вернуться к железкам и турникам 🥺😥😢🥺😰🥺
30 Nov 22 by member: LudaShe
|
Мне в зале наконец задним числом заморозили абонемент, бесплатно и бессрочно, хотя договором это не предусмотрено. Пожелали мне скорейшего выздоровления. Приятно, что пошли навстречу. Это греет меня. Вот бы в январе вернуться туда. Надоело болеть!
30 Nov 22 by member: LudaShe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|