ira3006's Journal, 05 Oct 22

За какой период времени Вы так круто похудели? 

оберег от зажоров,это FS 

Марина, первое фото ноябрь 21, второе сентябрь 22. Но мой обычный вес скорее как на втором, так что меня больще волнует вопрос как я себя запустила до такого как в ноябре)))  

Расскажите пожалуйста как вы так похудели ? Что в зале делали ? 

до так хорошо 

Yanapaw, силовые 4 раза в неделю , пн, чт - ноги, вт-спина, пятница-дельты, ср, сб -кардио дома на степпере, воскресенье отдых) базовые упражнения, с небольшими весами, если б не жалела себя-был бы рельеф прям) ну и питание дефицит) молочку полностью убрала, кроме протеиновых батончиков. 

🤩🤩🤩🤩🤩✨💎✨🌹🌹🌹🌹🌹 

Ничего ужасного на фото до не вижу 

Здравствуйте! Из чего белок берете, кроме мяса и рыбы? Не могу от молочко отказаться, а нужно, раздражение вылезает на руках 😕 

до было тоже классно, бёдра хорошие 😍 

Albi, куриное филе, рыба, яйца, протеиновые батончики, каша льняная. 

Красотка)  

Единственный коллаж, где До было прекрасно 

супер результат 😍👌 

отлично и до и после)) 

Вот песочные часы-это когда вес так равномерно распределяется по телу, что выглядите офигенно и с чуть большим весом и с чуть меньшим!😍 мечта 

А какой у Вас рост?) 

Рост 172