Блин, ну бывает. Пмс в этот раз кроет, надеюсь, что скоро отпустит. Вообще, если вычеркнуть из этого почти килограмм арбуза, то все было бы ок, но что есть, то есть.
|
1978 kcal
|
Fat: 66.53g | Prot: 183.22g | Carbs: 158.41g.
Breakfast: Bootybar Chocobar, Арбуз. Lunch: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Грудки (Жареные), Mission Deli Лепёшки Гриль, ВкусВилл Сыр Твёрдый «Колотый Край». Dinner: Сливовый Пирог, Суп-Пюре из Тыквы, Exponenta High-Pro, Куриные Грудки (Жареные), Сливовый Пирог. Snacks/Other: Alpro Соевое Молоко без Сахара , King Protein Egg Protein Plombir. more...
|
|
1 to 20 of 32
Comments
25 Aug 22 by member: Natalka.K.
|
183 гр белка!) мясо 3 раза в день?)
25 Aug 22 by member: ОльгаЯ00
|
Поделитесь, что кушаете белкового?
25 Aug 22 by member: EvgeniyaSt94
|
да, белка как много. мне столько не найти и не съесть
25 Aug 22 by member: юльчик_белова
|
всю жизнь ем мясо 3 раза в день. И думаю, только благодаря этому организм держится на достойном уровне по здоровью, несмотря на большой лишний вес. Все анализы отличные, тьфу тьфу тьфу)
25 Aug 22 by member: КрошкаРублик
|
Вчера было много куриных грудок, утром в дороге съела батончик и ещё поздно вечером протеин разводила, потому что по калориям был уже перебор, а желудок громко требовал еды :D
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
Знаете, я в это ПМС съела 5 кусков чизкейка, кучу сыра косой, вина, колбасы и проч, проч. В общем наела ккал на 3000 тыщи. А через некоторое время обнаружила отвес в 2,5 кг. Кааак?
25 Aug 22 by member: Морриган2022
|
А, все таки протеин) понятно, спасибо)
25 Aug 22 by member: ОльгаЯ00
|
Да, по вчерашнему журналу у меня 40гр из протеина, остальное — куриная грудка.
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
Морриган, ничего себе! Мне такой отвес не светит, но 100гр ушло :D
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
А, ещё насчет белка — еще 15 гр набралось из твёрдого сыра
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
В комплекте к белку из сыра обычно идёт жир) поэтому с сыром я осторожна)
25 Aug 22 by member: ОльгаЯ00
|
Ольга, а чем вас так пугают жиры? Это строительный материал для наших гормонов. Я всегда слежу, чтобы жиров было не меньше чем 1гр на кг текущего веса, чтобы не возникло проблем со здоровьем.
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
Юля, норму по жирам я набираю спокойно, поэтому за ними присматриваю, чтобы не перебрать. Не ем обезжиренные продукты - творог 5%, молоко 3,2, свинину тоже ем.
25 Aug 22 by member: ОльгаЯ00
|
Девочки,как вы ориентируетесь по норме кбжу?где вы это отслеживаете?
25 Aug 22 by member: bubeha
|
Ольга, тогда вполне можно и сыр вписать, если захочется)
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
bubeha, здесь и отслеживаем. Белки 1,2гр на кг текущего веса, жиры 1гр на кг, остальное углеводы.
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
Тоесть мой вес 98 его я умножаю на 1.2 получаю 117,6 столько грамм белка я должна скушать?
25 Aug 22 by member: bubeha
|
А жиров получаеться 98?грамм?
25 Aug 22 by member: bubeha
|
bubeha, да, примерно так. Можно чуть меньше жиров, если не получится набрать, но желательно не меньше 70гр, вес большой — нужно беречь гормональную систему.
25 Aug 22 by member: Arodaxis
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Arodaxis's Weight History
|