Ningishzida's Journal, 17 Sep 21

mais nan Juju au contraire c'est bien, bravo ! , 1020 calorie pour une baguette et cookie c'est classique ! culpabilise pas , et ce soir mange normalement. bon courage 😋 

Il n’y a aucune culpabilité a avoir . Et encore moins à être addictive au sport . Mieux vaut ça que l’inverse. Tu aimes le sport ? Vas y fonce ! Tu veux ne pas te sentir faible moralement , psychologiquement ? Mange ! habitue ton corps à recevoir les informations que manger est et sera la source la plus seine pour pouvoir pratiquer ta ou tes passions car cela restera le vecteur principal de ta source d’énergie outre la motivation . Reprend goût à avoir le goût , nourri toi petit à petit en fonction de ce que ton corps a besoin pour pouvoir développer avant tout un bien être mais aussi être capable de te dépenser ! Tu auras tout le loisir d’augmenter tes quantités petits à petits . Tu sais bien que le principal combat avec la nourriture est ta motivation . Essaie de faire 3 ( 4 idéalement) petits repas régulièrement, mange tes apports en lipide / glucide et n’oublie pas les protéines sources de construction de tes muscles . Courage à toi 💪🏻! avec la volonté on vient à bout de tout les combats ! Mais patience , là rigueur est primordiale  

Merci à la personne qui a effacé le commentaire triggering me disant de manger léger voire de jeûner ce soir. Vous ne pouviez pas savoir, à première vue, quel était mon problème. Pas de soucis. Bon après-midi ! 

Merci Winslow. Honnêtement, je ne sais pas trop comment je pourrais défendre ce carnage, même si c'était un.e ami.e qui me disait avoir mangé comme cela. Je lui dirais quelque chose comme : "C'est occasionnel, tu mangeras mieux demain". Sauf que ce soir je rentre chez mes parents, donc ça ne sera pas possible de manger mieux pour moi demain... 

Merci Jon. Honnêtement j'avais pas besoin de manger autant, je le sais, mais le soucis c'est que je ressens la faim, mais pas la satiété... Donc je mange ce que j'ai devant moi...  

Winslow, quelque chose de triggering, dans le contexte de l'anorexie, va être quelque chose qui va faire psychoter la personne malade et lui donner envie d'avoir recours à des comportements typiques de l'anorexie. 

Merci beaucoup pour ton commentaire très positif et encourageant, David. Tes conseils sont avisés et précieux. Passe un bon après-midi !  

De nada ;) si tu as besoin … ( je suis suivi par un coach , et est dans une salle un peu spéciale ou il y a toutes les catégories sociales , tout les niveaux de problèmes , tout les complexes ) chaque personne qui rentre est là même que l’autre . Grâce à eux ( et à mon travail évidement ) mes objectifs prennent formes :) . Welcom dans la famille des combattants 💪🏻 

Je ne le savais pas, Winslow. C'est assez dangereux que je ne ressente pas la satiété, car cela veut dire que je pourrais potentiellement manger bien plus que les besoins de la personne actuellement totalement sédentaire que je suis... Et de rien pour les explications ! 

Merci beaucoup pour ton aide, David ! Je suis heureuse de savoir que tu as le suivi dont tu avais besoin et auquel tu aspirais ! 

Je pense que mon soucis n'est pas comme le tien, Winslow. Je sais m'arrêter, je ne mange pas spécialement vite, mais même après un gros repas, je ne me sens pas calée... J'ai l'impression que mon estomac est un puits sans fond 🤨 

D'accord, je vois ! Et je suis d'accord avec le fait de décrire Khynai comme étant une experte ! 

c'est plutôt cool en fait tu reapprends à te faire plaisir.  

En terme de logique d'apports Ningi, si tu avais mangé aussi peu hier c'est très très normal de manger "bien plus" aujourd'hui 🤗🤗 Même si 1000cal le repas, avec les cours, c'est pas tant que ça 😅 Quant à la satiété, je ne pensais pas la ressentir non plus avant de justement l'atteindre. Avec un repas bien équilibré en protéines, lipides et glucides, avec pas spécialement l'estomac rempli mais plus du tout envie de manger. Si tu ne ressens jamais la satiété, à voir avec ton médecin si tu as un souci hormonal (pour lever tout doute) et sinon c'est que tu n'es pas à satiété... Avec la recovery c'est possible, c'est compliqué. Le puits sans fond c'est une impression que beaucoup, sinon toutes les personnes qui se sont imposées de trop grosses restriction ressentent. Je pouvais manger un gâteau à 500g de sucre et 250g de beurre en une journée sans ciller avant (enfin, en ayant encore envie de manger)...#5000cal 😅😅😅 

Je n'ai pas trop le temps aujourd'hui (un syllabus à écrire en anglais pour la fac...) mais je poste vite fait pour avoir les notifications et participer quand j'aurai le temps. Plusieurs problèmes selon moi : le fait que tu te restreignes à 1000kcal ou moins habituellement, la culpabilité et la comparaison (avec possible exagération de ce que tu as mangé par rapport aux autres ? Sans savoir ce qu'ils ont mangé avant et mangeront ensuite) Sinon par rapport à l'absence de satiété je dirais que ce n'est pas anormal vu que ton corps est en demande. Avec 1000kcal/j ou moins en général, il n'a pas assez donc dès qu'il sent une ouverture, boum : il veut manger ! C'est aussi qqch qui se voit beaucoup lors de la renutrition avec l'anorexie. C'est ce que certains appellent la "faim extrême" (qui n'est pas du tout de la boulimie). Les conseils que j'ai pu avoir sur ça est d'y céder. De manger, d'écouter les demandes de ton corps. C'est dur avec l'anorexie, la culpabilité et la peur mais c'est le meilleur moyen de retrouver des sensations digestives/envie/satiété/faim normales, que le corps se relance et que l'esprit se soigne également en absence de privation. La faim extrême diminue ainsi naturellement avec le temps si on ne compense pas (grosses erreur ça). Mais peut-on parler de faim extrême dans ton cas ? C'est difficile à dire car tu manges tout de même tres/trop peu de manière générale... Alors n'est-ce pas plutôt l'envie de cacher tes troubles qui te facilitent le repas lorsque tu es avec tes camarades de promo ? L'envie d'être comme tout le monde ? De t'autoriser à manger ce qui te fait envie car vue et non pas seule chez toi ? Tu sous-estime également sans aucun doute tes besoins actuels tout en diabolisant beaucoup d'aliments que tu juges à tord comme malsains, ce qui peut également dérégler tes sens et sensations. À trop intellectualiser l'alimentation, on en perd nos signaux corporels (d'autant plus avec les TCAs puisque l'on va à l'encontre de ceux-ci et qu'on refuse de les entendre, jusqu'à les faire disparaître) Il y a des exercices, oui, mais je ne saurais te les décrire ici. À voir avec une diététicienne ou une nutritionniste spécialisé dans les troubles alimentaires (le principe du j'ai faim/envie/besoin, quel goût à l'aliment et est-ce qu'il est moins bon qu'au début, comment je me sens, etc etc.). Ça peut aussi sans doute se travailler en TCC avec un psychologue/psychiatre spécialisé dans les TCAs  

Ouais bon finalement j'ai répondu directement 😅 

(je sens que la partie des cours qui est en visio va être compliqué si je suis si facilement distraite...)  

Enfin si ça pouvait ne pas être dans les excès, ça serait bien, Hypernia... 

Merci pour les conseils et ton témoignage, Anne. Pour ce qui est d'un soucis hormonal, je suis sous traitement hormonal depuis deux ans et presque sans pause (je ne prends que très rarement (tous les 4 à 6 mois) les comprimés inactifs car le but de la prise de ce traitement est de stopper entièrement mes menstruations). Je ne sais pas si ça peut jouer, mais c'est la seule chose que je vois.  

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de m'écrire un message si complet, Khynai. Tu m'as donné de très bonnes pistes, qui seront explorées au plus vite. Je sais que j'ai tendance à vouloir passer pour "normale" et "avec un gros appétit" aux yeux des autres, j'ai même eu une réflexion d'un ami sur à quel point je mangeais et "mais c'est qu'elle est bien partie pour finir dis donc !"... Mais même lorsque je suis seule, je n'ai jamais plus faim ou plus envie de manger. Je n'ai plus faim comme avant le repas, mais je ne suis pas totalement calée pour autant... En fait, si ça se trouve, je ressens la satiété mais je ne sais pas la reconnaître. Les aliments me font toujours envie, j'ai beau prendre le temps de manger, analyser le goût, me poser des questions, ça ne m'aide pas.... Autrement, je ne sais pas si je sous-estime mes besoins, mais je passe littéralement la journée vissée sur une chaise... Je verrais pour prendre des rendez vous médicaux, je ne sais pas trop quand je pourrais avec mes horaires 8h 18h à la fac...