..*Alina*..'s Journal, 18 Jun 20

ООО какие у вас косточки, плечи огонь!! Класс  

всего 4 кг, а разница колоссальна, Вы молодчина!)))  

И даже кажется, что грудь увеличилась, и это большой +, так как обычно наоборот)) вы большая большая умница👍🏻 

очень заметно!  

Шикарный результат 🌟 

здравствуйте, а Вы только физ упражнения делали? какие самые эффективные, чтобы внутренняя часть бедер похудела? 

Эльза Ветрова, помимо физической активности, дефицит калорий. Из физической активности - силовые тренировки, функциональные, йога, стретчинг - все в комплексе. Нельзя конкретно похудеть в бедрах, наше тело худеет глобально - везде по чуть-чуть. У кого то в первую очередь худеет лицо-руки, а у кого-то например бедра. Все зависит лишь от вашего организма. 

молодец! 

4кг, это результат за 2месяца должен быть, причем не напрягаясь. 

Александр678, смотря какой начальный вес, если большой - то можно и 5 за месяц, как вы говорите не напрягаясь. Я никуда не тороплюсь, дефицит не большой, да и на весы смотреть - не самое главное.  

Подскажите, какой у вас рост? У меня похожий тип фигуры (только "уставший" уже))  

..*Alina*.., если изначально большой вес, то потеря в месяц 5 кг и даже больше, это вполне нормально и даже привычно. Моё мнение, потеря менее 300 гр в неделю, при условии активности , просто хотьба, а менее 500 гр в неделю, при условии физ нагрузки в зале, это трато времени и сил. Но это лишь моё мнение. 

Александр678, был опыт быстрого сброса веса, что не совсем положительно сказалось на организме. Для меня потеря 200-500 грамм в неделю - вполне себе адекватная. С учетом адекватного дефицита, и что потеря будет приемушественно за счёт жировой ткани, а не воды или мышц. Присутствуют силовые нагрузки (понятно дело что мышцы на дифиците не прибавятся, но хоть какой-то тонус будет).  

Лена Колес, примерно 162 

..*Alina*.., ну вот и говорю , что 500гр в неделю, на спорте, за 4 месяца 8 кг, ну пусть 6 , минимум. Лично при дефиците, такие условия , для себя ставлю. Но это я. А тот, что мышцы не прибавляются на дефиците, слегка ошибаетесь. Прибавляются, слово заветное надо знать)  

Александр678, хорошо, допустим что какое-то небольшое количество мышц и прибавятся (что тоже повиялиет на изменение веса). У меня изначально вес был небольшой (в пределах нормы), поэтому и вес снижается медленнее. Дефицит также небольшой, так как я никуда не тороплюсь. Для меня сейчас в приемуществе чувствовать себя комфортно. Но как вы и сказали ранее, у каждого свое мнение по данному вопросу.  

Александр678, логично, что ваша мышечная масса намного больше чем моя, и следовательно стоит понимать, чем больше активной мышечной массы - тем больше энергии требуется для ее поддержания. При дифиците калорий вы будете сбрасывать быстрее.  

Классно, а какие параметры до и после?  

Александр, а про ваши темпы на сушке, вы тоже заветные слова знаете?) С помощью энергии заветных космических тел, думаю и 2 кг в неделю легко. У простых смертных эндокринная система не железная, да и жалко ее... а результат огонь, чистыми -4 кг жира, а судя по фото так и есть, можно гордиттся! 

Екатерина Суздаль, ОТ 72 - 65 ОБ 96- 90 ОГ 90 - 83