|
Кто-нибудь задавался вопросом, каким магическим образом ФС считает РСК?
На моем примере:
52 кг, 172 см, 25 лет, 2 тренировки в неделю.
ФС: ставим активность "активный" и получаем РСК 2400.
Зожник: "умеренная активность" РСК 2029
Миффлин-Сан Жеор: "умеренные нагрузки" РСК 1865.
Харрис-Бенедикт: "умеренные нагрузки" РСК 1929.
Как это вообще работает? Экспериментально пока не вычислила на все сто. На "поддержке" около 2к всего пару месяцев и вес все еще гуляет туда сюда. Можно, конечно, вообще забить на формулы, но вообще интересно, откуда берется разброс почти в 600 ккал?
|
1 to 20 of 101
 Comments
Вообще не понятно как определить активность
25 Feb 20 by member: Laimas
|
я ориентируюсь на fs))))))миффлин и харрис у меня не в почете .в любом случае отслеживаю -растет вес или нет при нагрузках.нет общих решений -все индивидуальны...ставлю 2000 на поддержке и смотрю по диетическому дневнику- что у меня- дефицит,поддержка или профицит ...
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, а если не секрет, почему вы больше доверяете ФС, чем другим формулам?
25 Feb 20 by member: Odaenerys
|
Odaenerys самое главное это не похудеть,а похудеть с минимальной потерей ММ и удержать вес как можно дольше.все остальные формулы считают очень низкий базовый обмен...6 месяцев на дефиците в 1450 -1500 по этим формулам сделали из меня скинни фэт.понимаете о чем я)))))сейчас я четко знаю сколько у меня поддержка,дефицит и профицит.пишу исключительно из своего опыта..сейчас я в удержание веса нахожусь 1.5 года успешно..качество тела улучшаются,но вес это вообще не основной показатель)))качество тела основной показатель
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
_silvestris, я импедансу не особо доверяю. А нормальные тесты сложно и дорого делать :( Плюс ОО все равно не даст понимания о том, как оценивать свою активность.
25 Feb 20 by member: Odaenerys
|
Девочки, ну сориентируйте меня, блин упала в жопу совсем. Скачу туда сюда, не могу скинуть долбанных три кг, рост 170,вес 57,хочу 54, 40лет,активность без спорта, но как конь по частному дому, уже посчитала на здоровой России, выдаёт мне 1590 на месяц 2 кг, нормальное похудение, ем белка 85,т.е 1грамм на 1,5, жиры!!! В них вся суть, Таша писала, что для людей меньше 60 кг, то жира 1 грамм на кг, т. е 57 грамм жира, но это ни о чем блин, ни яйца не впишешь, ни сыр адыгейский, только курогрудь. Вот мечусь, вес стоит, а то и набирается. Чего же мне делать??
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
Odaenerys я 2 месяца заносилв все,включая работу на ноутбуке)))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
arutyunova-2004 85 грамм минимум )))))меньше не ем))))не жалуюсь на то,что не могу похудеть))))не могу набрать даже со 100 граммами жира)
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Пробовала ставить жиры 1,5,тоже стою, сегодня наела на 1900 с этими блинами, конечно перебрала жиров и углей, вчера 1300 была, но это со временем не сложилось, моталась. Сколько можно жира? Если мало жиров, то запоры, а мне нужно льняное масло утром пить. Какую взять рск? Оставить 1590? Уже зло берет. Проблема ещё в том, что я нейролептики для на пью и стараюсь вообще за весом следить сильно, хоть и микродозы, но от них тоже можно поправиться. Климакс что ли уже начинается
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 а зачем вы пьёте льняное масло?)))))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, помогите пожалуйста, если понимаете, какие бжуки мне поставить и калорийность, утомилась я уже(((
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
Срк с запорами, назначение гастро натощак, утром, 1 столовая ложка льняного масла
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 считайте что едите и активность... прям до действия))))не верю я в 1500)))) мне 44,164 см...4 силовые в неделю,2500-поправится не могу))))1800 худею плохо,1900 нормально ))))я это вывела опытным путем ,когда поняла что у меня расход на 25%превышает потребление))))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
arutyunova-2004 льянаное масло не гуд с моей точки зрения,так как содержит и омега 6 и омега 9..я исключаю эти масла.полезным считаю оливковое-прекраснл от запоров и содержит омега-3))))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Я на фсдавро, считаю все, весы есть, калорийность высчитываю по продукту на этикетке, а не в приложении, все записываю, это уже привычка ела завтракать, пока приготовила, все взвесила, посчитала, записала, я не новичок, но никак не могу найти свое
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 активность посчитайте)))))я вам написала)))не может быть вечным дефицит.должна быть поддержка)))))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Сначала фс мне 1600 насчитала, но с низкими нутриентами, я похудела на эти 3 кг, потом лето фрукты, поправилась опять на эти 3 кг. Спасибо за совет, почему назначили именно льняное, не знаю, мне все равно, что глотать с утра)
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
1,2 у меня активность. День больше, день меньше, на поддержку как выходить? Поднимать на 50 ккал в неделю и пересчитывать бжу? Или бжу остаётся прежнем, только калории верх? Я как то начала, дошла до 1800, меня на 3 кг залило, испугалась, ушла обратно.
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
1,2 у меня активность. День больше, день меньше, на поддержку как выходить? Поднимать на 50 ккал в неделю и пересчитывать бжу? Или бжу остаётся прежнем, только калории верх? Я как то начала, дошла до 1800, меня на 3 кг залило, испугалась, ушла обратно.
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 причем тут 1.2)))посчитайте в дневнике..неделю-две.посмотрите ..прям каждые шаги,каждое приготовление пищи,каждое сидение на стуле...
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Odaenerys's Weight History
|