|
Кто-нибудь задавался вопросом, каким магическим образом ФС считает РСК?
На моем примере:
52 кг, 172 см, 25 лет, 2 тренировки в неделю.
ФС: ставим активность "активный" и получаем РСК 2400.
Зожник: "умеренная активность" РСК 2029
Миффлин-Сан Жеор: "умеренные нагрузки" РСК 1865.
Харрис-Бенедикт: "умеренные нагрузки" РСК 1929.
Как это вообще работает? Экспериментально пока не вычислила на все сто. На "поддержке" около 2к всего пару месяцев и вес все еще гуляет туда сюда. Можно, конечно, вообще забить на формулы, но вообще интересно, откуда берется разброс почти в 600 ккал?
|
21 to 40 of 101
 Comments
Мне подходит формула Миффлина Сан-Жеора. На 1800 ккал я держу свой вес. ФС насчитал 2400, при таком ккалораже я набираю
25 Feb 20 by member: yuliaroman
|
В мобильном приложении возможно это сделать?
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 естественно)))))на главной странице верхний правый угол)
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
yuliaromanдержите на 1800, а худеете на сколько? Какие у Вас бжу?
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
Анчоус12 увидела, спасибо, так что с бжу делать, что поставить? Пока считаю активность две недели
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 я правда искренне не понимаю зачем вам 54))))но это не мое дело)))ставьте что фс посчитает с низкой активностью.и выводите свое)))))я против превращения фигуры в тощую и жирную... какие то минимальные нагрузки должны быть))))) и тогда 57 кг будут выглядеть шикарно)
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
110/67/200
Когда худела - делала дефицит 20% (1400-1600 ккал)
25 Feb 20 by member: yuliaroman
|
Посчитала за сегодняшний день вместе со сном 1866ккал. Анчоуч, ну мне комфортно так, бывает, что тип фигуры такой, если будет 60 кг, а они были, я была коровка, я трезво оцениваю себе, у меня есть муж, я 24 года замужем, я не кожа и кости, мне никто не даст так сделать, как гуся накормят, да и я не стремлюсь, вот привыкла смолоду 54-55, до родов, 16 лет назад, 49 была. А вот на поддержку ни разу не уходила. И никак не могу разобраться с жирами, сколько их поставить?)))
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 пос отмела ваш журнал-ну средняя у вас 1300,это мало,средняя по ьелку 60 грамм,это мало откровенно, жир у вас 60 средняя.просто организм в глубоком дефиците и все.поэтому не худеет....либо в дневник не все вносите-проанализировать сложно и плюс в еде хватает и колбасы и сосисок-ничего против не имею,но они задерживают воду и не дают сытости особо.питание тоже бы пересмотреть...
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
arutyunova-2004 вот вам и ответ))))считайте 2 недели и вводите среднюю)))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус ветчина поперла, потому что жира в еней 8, с этими жирами не могу нормально поесть, да, конечно рыба, морепродукты, белок яиц, я исправлюсь)))
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 и записывайте все..не бывает чудес -я худею не получается...есть причина всегда)))))
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
fs завышает РСК точно! начислил 2400. Я мужчина, но съесть столько не могу. при этому нет тренировок. 1800-2000 максимум что мне подходит
25 Feb 20 by member: Olegvoroncov
|
Olegvoroncov, а какой у вас вес, если не секрет?
25 Feb 20 by member: Odaenerys
|
Анчоус есть, конечно, возможно это плато, потому что я постоянно на 1600, а не то, что в дневник не пишу, бывают читмилы конечно, куда без них, праздники
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
arutyunova-2004 если у вас расход калорий сегодня 1800,то чтобы было плато нужно съесть на 1800)не так?)
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Olegvoroncov 2400 это вообще ни о чем))))сырники,мясо с крупами в обед и творог/рыба/яйца вечером)
25 Feb 20 by member: Анчоус12
|
Да, конечно, видимо совсем мало, я просто к тому, что пишу точно все, в дневник, честно признаю, что порой не записываю праздники или читмилы, юзэто мне нужно, а ни кому то, кто то забил бы уже на эти 3 кг при моем росте.
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
Так, начинается, спать выставила 6 часов сплю, а что за Отдыхать, которое убрать не могу?) вот тупая
25 Feb 20 by member: arutyunova-2004
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Odaenerys's Weight History
|