LudaShe's Journal, 25 Jan 20

Людмила, если спину катаете, то ягодицы отпускайте прямо на коврик и как бы растягивайте на валике поясницу, грудной отдел ... Переднюю поверхность бёдер очень хорошо. Встаёте на локти и ложитесь ногами на валик и катаете медленно туда-обратно, также боковую поверхность бёдер ) 

Выгибаться в пояснице? Читала что так не рекомендуется. Как кататься если попа лежать на полу будет? Она же тормозить будет меня.  

Если у Вас больная поясница или проблемная зона, то боюсь советовать.. Я не так выразилась... опускайте таз пониже (имела ввиду), чтоб все-таки растяжение имело место быть. Я делаю под руководством тренера (с медицинским образованием) после каждой тренировки .. у самой проблемы в пояснице (после месяца катаний ))) на таком валике боли прошли) 

Катая, упирайтесь пятками в пол ... Конечно, видио бы все расставило по местам) но тут никак не загрузишь 

Спасибо! Пойщу видео  

До спины сегодня не дотронешься, как побили. Ну это ничего, только по началу так. Завтра продолжу.  

Magic🧞‍♂️ 

Я бы усомнился в компетентности тренера который рекомендует МФР после нагрузок😁. Особенно опасны тренеры с "медицинским образованием". Им в своей профессии применения не нашлось?  

Антон! А почему после нагрузок не рекомендуете МФР? 

Я не не рекомендую. Утверждаю что тратить оплаченное время в зале нужно рационально. Что такое триггер? Это напряжённый участок мышцы, а вы его сначала напрягаете, а после нагрузки массируете. Согласитесь что тренеровка будет эффективные если раскатать тригеры перед нагрузкой. Это вовторых. А во первых смысла их раскатывать после трени никакого, потому как они (тригеры) следствие недовостоновленности, грубо говоря.  

Триггер это не "недовосстановленный" участок мышцы. 

Данный ролик не для устранения триггерных точек. Триггер устраняется абсолютно точечным воздействием. 

Ага, иглоукалыванием😉 в спортзале 

Если меня беспокоит триггер я использую теннисный мячик. Ролик я использую для растяжки мышц верха спины и груди. Для борьбы с усталостью.  

Про иглоукалывание 👍😣 

Этот ролик мне дал хорошее расслабление. До тренировки я не хотела бы кататься. А триггеры роликом не найти. Их вообще сначала надо найти прежде чем воздействовать. А роликом это пальцем в небо. Я воспринимаю ролик как просто обычный массаж для расслабления тела после тренировки. Самочувствие было после этого хорошее. После выздоровления (живот скрутило) продолжу эти занятия с роликом после тренировок. Противопоказаний пока не вижу.  

То есть тригеры не найти? В большинстве случаев там где болит там и триггер, а где большее всего болит нужно даже подзадержать воздействие😁. Если триггер представить в виде дзота противника то иглоукалывание да с новокаиновой инекцией это как точное поподание мощного снаряда. А применение ролла это как ковровое бомбометание, не особо целясь но наверняка😁. Людмила, мне однозначно нравится Ваш подход😉 "я бы не хотела", "я воспринимаю". Интересно сам поход в зал вы воспринимаете как увеселительное мероприятие? Хотите какой-то результат? К какому-то сроку?  

Увеселительным мероприятием поход в зал сложно назвать, но то, что это в целом тонизирует меня, это точно. А том числе и настроение поднимает. Я не отношусь к походам в зал как к спорту, скорее для меня это разновидность активного отдыха с пользой для здоровья, для тела и для души. Цель чувствовать себя хорошо и она бессрочна! Мой подход к этому мероприятию для меня очень комфортен! Моя цель - здоровый образ жизни, улучшение качества жизни, так как я чувствую, что именно физическая активность мне для этого нужна. Каких-то конкретных целей типа «похудеть на...» или «похудеть к...», или «отжиматься 150 раз», или «накачать пресс» и так далее у меня нет. Главное это гармония с собой и окружающим миром.  

Исче́рпывающе, ответом удовлетворен😉👍