Buhanov's Journal, 18 Jan 20

Продолжаем рубрику идеальное блюдо за 12 минут. 🔥 Garam masala (Гарам масала) 🌶️🌶️🌶️ с курицей, грибами и кешью. Главное заранее всё нарезать и запастись двумя глубокими сковородками (у меня только одна, поэтому в ход пошла кастрюля) и вовремя поставить вариться рис (в этом спасает мультиварка-скороварка, режим рис 9 минут).

Курогрудь (600гр) нарезается кубиками и высыпается в раскалённую сковороду (кастрюлю), масло должно начать дымить. Да, всё готовится на максимальном огне ☝️. Параллельно на второй сковороде пассеруем лук.

Проходит минута, резво перемешиваем курицу (она уже золотистая с одной стороны). Возвращаемся к луку; постепенно добавляем к луку орехи и грибы.

Прошло 2 минуты. В кастрюлю с мясом вливаем банку кокосового молока (сливки 20% тоже сойдут). даем закипеть, добавляем специи (корица, сушеный чеснок, лавровый лист, красный/черный/белый перец, кориандр, кунжут, гвоздика, мускатный орех и бадьян) и тушим минут 5.

Вводим в кастрюлю со сковороды лук с грибами, закидываем стебли кинзы и ст.ложку крахмала, заранее разведенного в полстакана воды. томим минут 5 ещё и можно подавать, украсив листочками кинзы 😋😋😋

View Diet Calendar, 18 January 2020:
5707 kcal Fat: 225.19g | Prot: 257.71g | Carbs: 645.37g.   Snacks/Other: Рис, Чеснок, Орехи Кешью, ВкусВилл Масло Кунжутное, Шампиньоны, Лук, Куриная Грудка, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. more...

114 Supporters    Support   

Comments 
о.. я б часа 2 возилась) 
18 Jan 20 by member: natalia_1900
🤨 скромничаешь, Наташ? 🧐😇 
18 Jan 20 by member: Buhanov
😋😋😋  
та ни, Сергей.. у меня темперамент такой по жизни - медленный) 
18 Jan 20 by member: natalia_1900
затаривайся специями 🌶️, готовь кухню 🥘 и будем учиться ускоренно 😂😂😂 
18 Jan 20 by member: Buhanov
ой-ей! чо так быстро-то?)) я еще тока специи нашла: карри и garam masala.. еще есть лук, чеснок и масло:) кухня ваще не готова)) 
18 Jan 20 by member: natalia_1900
ну так прекрасно, главное начать же ж! 😁😁😁 
18 Jan 20 by member: Buhanov
Света, не буду скромничать... 😇😁 
18 Jan 20 by member: Buhanov
О, я почти такое же как-то делала - правда, кешью не добавляла (жутко не люблю орехи) и без кинзы. Выходило вкусно. 
18 Jan 20 by member: Рейвен Уоллес
маринаевсеевнв спамить-с изволила... 😎  
18 Jan 20 by member: Buhanov
В копилку и ждём следующих жарких рецептов)) 
18 Jan 20 by member: greenkrapiva
О как раз такое же блюдо с кешью нам в отпуске понравилось, буду пробовать делать дома. БЖУ и калории не считали?  
18 Jan 20 by member: ksuletters
посчитал. получилось на всё (600гр курогруди) ~3100ккал. это где-то порций на 10 (+рис сухой по 80гр на порцию = 5700ккал). соответственно, 1 порция = 570ккал (бжу 18%, 36%, 46%)  
18 Jan 20 by member: Buhanov
красотища👍 
18 Jan 20 by member: Anna_Samb
+ 
18 Jan 20 by member: oluchkadorogucha
Спасибо)  
19 Jan 20 by member: ksuletters

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


Buhanov's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.