knopockalv's Journal, 25 Dec 19

Доехали, завтракаем, отходим )) Прямо так, в постели, и будем жить до обеда )) Заслужили, 2000+км пролетели за два дня )) 

Все болезни пройдут впереди золото 

хорошо отдохнуть 👌 

Как же это вкусно выглядит 😍 

Всем спасибо за добрые слова. Осознанный выбор - долечиться без подсчётов и взвешиваний. Дело в том, что старт моих проблем с весом дало осложнение на грипп. И сейчас я грипповала, не очень тяжело, но мышцы и глаза до сих пор болят. Замкнула две точки во времени и в пространстве ) Всё в целом хорошо, надо восстановиться полностью, среднее ухо ещё чудит, голова постоянно кружится. Вес плюсуется, чувствую по одежде, но НИ-ЧЕ-Го считать и взвешивать пока не буду. Сколько бы не пришло - всё моё, восстановиться надо и это самое важное )) Разгребём когда здоровье будет ) В целом я ем приблизительную норму поддержки порядка 2500-2700К, режим свободный, ем по желанию. 

Впервые со старта похудения у меня длинный период без подсчётов - две недели в поездке и сейчас в праздничные выходные. Набираю? Да. Разрешаю себе это? Да. 

Приветики. Первый цикл ОЧЕНЬ хорошо пройти с ФСекретом - его норма устойчиво-крепкий дефицит. НО я подозреваю что Вы активность себе выставили ниже, у Вас она СРЕДНЯЯ. Мне в целом нравится Ваша норма в 1900К, но надо иметь ввиду что это крепкий дефицит. Поэтому пристреливайтесь ещё неделю к своим ощущениям. Норма БЖУ приблизительно Ж 80, Б 130, У 150+. Давайте так - пройдите сейчас праздники на 1900 с зажорами 2800, потом ещё неделю 1900, и посмотрим что происходит. Зажоры это тоже неплохо, НО- подскажу, чтобы было эффективно - ешьте три-четыре дня одну и ту же стабильно высокую норму, не прыгайте вверх-вниз, а просто зафиксируйте себя на ориентировочной "норме поддержки", извлеките пользу из праздника - т.е. это будет первый опыт управляемого зажора. А потом спокойно вернитесь в режим дефицита и за неделю слейтесь ))  

Slim_K ) и да, я "кнопочка", не свечу здесь своё имя, только на закрытых площадках )) 

knopockalv, Огромное спасибо, надеюсь с вашей помощью, сброшу лишние кг❤️❤️❤️ 

) Всё Будет ) Я тоже медленно иду по этой дорожке )