8800775's Journal, 24 Jun 19

Дата/РСК/вес
2.09.18/1727/71,1
9.09.18/1704/69,8(-0,3)
16.09.18/1774/69,3(-0,5)
23.09.18/1792/68,5(-0,8)
30.09.18/1843/67,8(-0,8)
7.10.18/1904/67,5(-0,3)
14.10.18/1951/67,2(-0.3)
21.10.18/1997/66,5(0,7)
27.10.18/2050/66,3(-0,2)
4.11.18/2045/65,7(-0,6)
11.11.18/2099/65,6(-0,1)
18.11.18/2156/65(-0,6)
25.11.18/1198/65(0)
2.12.18/2250/65,4(+0,4)- думала это поддержка
9.12.18/2294/65,2(-0,2)
16.12.18/2353/65,1(-0,1)
23.12.18/2386/64,9(-0,2)
30.12.18/2438/64,8(-0,1)
6.01.19/2459/64,5(-0.3)
13.01.19/2550/64,2(-0,3)
20.01.19/2603/64,1(-0,1)
27.01.19/2660/64,5(+0,4)
3.02.19/2645/64,3(-0,2)
10.02.18/2651/64,3(0)
17.02.19/2253/63,2(-1,1)
24.02.19/2297/63,6(+0,4)
3.03.19/2352/63,8(+0,2)
10.03.19/2349/63,1(-0,7)
17.03.19/2330/63(-0,1)
24.03.19/2402/62,8(-0,2)
31.03.19/2402/62,5(-0,3)
7.04.19/2452/63,1(+0,6)
14.04.19/2456/63,1(0)
21.04.19/2481/62,5(-0,6)
28.04.19/2549/63,3(+0,8)
5.05.19/2594/63,2(-0,1)
12.05.19/2650/63,7(+0,5)
19.05.19/2692/64,1(+0,4)
26.05.19/2700/63,8(-0,3)
2.06.19/2750/64(+0,2)
9.06.19/2800/64,1(+0,1)
16.06.19/2100/63,3(-0,8)
23.06.19/2075/63,3(0)
😘😘😘

View Diet Calendar, 24 June 2019:
2105 kcal Fat: 92.67g | Prot: 94.65g | Carbs: 222.11g.   Breakfast:  Селяночка,  Печенье детское, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вареное Яйцо, Чай, Батон Нарезной, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Lunch:  Печенье детское,  Джем яблочный,  Оладьи, Подлива, Гречка Отварная. Dinner: Ашан Арахис Сырой Очищенный, Рис с овощами, Сойка Тофу Мягкий, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий,  Котлеты кур. Snacks/Other:  Джем яблочный, Домик в деревне Молоко 1,5%, Творог 9%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). more...

36 Supporters    Support   

1 to 20 of 62
Comments 
очень показательно, спасибо. хочу калораж поднимать, вся в сомнениях была. 
24 Jun 19 by member: RamziYa123456
В общем не страшно))) 
24 Jun 19 by member: 8800775
Ой,было очень страшно. 
24 Jun 19 by member: 100+кг_Счастья ☆
Ты реально борец!!Идешь до победной))Молодец!!Я иду по такому же плану 😂Пока только на поднятие😂😂 
24 Jun 19 by member: МаковаТ
А сколько планируешь на дефиците быть?Это же 20% дефицит? И если выходить на дефицит,то нужно строго держать или можно снижать ещё рск? 
24 Jun 19 by member: МаковаТ
Вы тренируетесь? 
24 Jun 19 by member: Uoou
Подписалась на Вас, мне тоже хочется выстроить какую-то систему питания, но я пока как слепой щенок, информацию собираю по крупицам. Начала с 11 января старалась укладываться в 1500, потом подняла до 1600 примерно и вес немного подпрыгнул. Побоялась подъёма и сейчас держу на этих цифрах. Стоит цель 61 кг. Поднимать калории боюсь так как я совсем без спорта, только домашние дела и все.  
24 Jun 19 by member: Алечка67
МаковаТ, пока вообще ничего не планирую, если честно мне уже сейчас в этом состоянии очень комфортно. Скорее всего солью до 60 кг и уйду от подсчётов. 2100 для меня получается чуть больше 20%, меньше лучше не делать, нет смысла 
24 Jun 19 by member: 8800775
Uoou, ну как вам сказать🤔, три беговых в неделю, зарядка каждый день, силовые нерегулярно 
24 Jun 19 by member: 8800775
да ты анализатор)все так четко) 
24 Jun 19 by member: puhlyk
Не пойму тогда, как это работает ? 
24 Jun 19 by member: Uoou
Uoou, что именно? 
24 Jun 19 by member: 8800775
РСК повышаете и худеете ? При этом не меняется расход ? 
24 Jun 19 by member: Uoou
Uoou, изначально у меня был занижен дефицит, поэтому я долго поднимала до реальных цифр поддержки, она у меня 2650-2800. Похудение это всего лишь создание дефицита, все время подъёма калорий я была в дефиците (расход больше чем приход), поэтому вес снижался, никаких секретов. У меня высокая бытовая активность, я весь день на ногах, поэтому такие большие цифры 
24 Jun 19 by member: 8800775
У меня сейчас рск тоже как у тебя в начале, 1700. И мне кажется я голодная даже без дефицита  
25 Jun 19 by member: Uoou
Uoou, так это и есть дефицит 
25 Jun 19 by member: 8800775
Я совсем запуталась) рск это дефицит ? 
25 Jun 19 by member: Uoou
РСК это расчет суточной калорийности, он может быть и дефицитным, профицитным или нормой поддержки. Дефицит это когда расход калорий больше чем приход 
25 Jun 19 by member: 8800775
Как красиво у вас все! Это средненедельные значения, я правильно понимаю? Вы планомерно повышаете РСК несколько недель, потом делаете резкий дефицит всего на одну неделю и сразу же после неё снова начинаете повышать РСК. Кажется так Кнопочка делает? Я повышаю сейчас РСК, но у мня вес стоит 
25 Jun 19 by member: penelopa1980
penelopa1980, да это средненедельно. Перестала сейчас взвешиваться каждый день и думаю зря, не видно показателей. 
25 Jun 19 by member: 8800775

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


8800775's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.