Malefisenta_666_'s Journal, 07 Jun 19

Daria.Akimova, 2-3 недели чтобы вес стоял. Для начала 10% сделайте дефицит, посмотрите 2-3 недели ничего не меняя, потом при необходимости корректировать 

Поддержка дефицит, немного не понятно🙄 Как это работает объясните😓 

nastyatitl,давай💪💪💪А то будем потом слезы лить)))) 

Таша, спасибо!  

Nastyatitl у меня такой же путь сейчас как и у тебя))0 Только первый раз... Я доднимаю , дошла сегодня до 2150... И боязно и странно))) Но не буду сдаваться))Таше нереальное спасибо) Все благодаря ей))) 

МаковаТ, так и у меня первый) Очень странные ощущения, мозг с телом договориться не могут. Но, поскольку, борьба у меня многолетняя, испробовано многое. Хочу в этот раз по уму. Буду экспериментальным образцом :)  

Девочки вы увеличиваете порции и не толстеете?😓 Я ещё не разобралась с этой схемой просто... 

Pimpa, на подъеме с 1800 до 2200ккал у меня 4 кг ушло 

pimpa1994, не порции, а калорийность. Не творог 0, а 5% к примеру. Да и до нормы поддержки почему должны толстеть? 

nastyatitl, крутая 👍 

Решила написать, мне 53 года, рост 162, у меня потеря веса 10кг за 3 месяца от 1200 до 1500 ккал питание. Сильно физ нагрузками не изнуряю, чувство голода не испытываю, с 93 кг до 83 кг, не верила что получится. хотя фс считал 1900ккал. вряд ли на них я похудела бы на 10 кг 

Malefisenta_666, подскажите, как мне лучше дойти до поддержки, медленно или быстро? FS даёт мне на поддержку 3000, а у меня сейчас дифицит 2300. В дифиците уже 11 недель. Я планировал медленно (по 30 в неделю), но тогда мне нужно ещё три месяца. Пытаюсь с этим разобраться и Ваше мнение мне интересно. Спасибо.  

Таша, а что будет, если неделю не заниматься? 

Таша, помогите, пожалуйста, рассчитать кбжу🙏 рост 168,вес 61,4. 36 лет. я считала по всем формулам и при похудении мне нужно питаться на 1400 ккал, фс показывает другую цифру. Спасибо заранее 

Тамара, как показывает практика, главная проблема не скинуть вес, а его удержать. 

Настя, это точно 

Алла, в смысле мышц-ничего. У меня через месяц показатели не упали. РСК-если и бытовая активность снизится то лучше немного подрезать 

Тамара Ермакова, похудели б, ещё не было человека который не похудел в дефиците, но не за 3 месяца, а за 4 

Таша, я имела ввиду в плане веса. Мышцы это отдельная печаль, много я их потеряла, слишком много, пока худела 

revyura, после 2000 можно по 100 поднимать в неделю, но если уж совсем страшно по 50-70. 7-9 недель на подъем самое то