Wera Malik's Journal, 07 Jun 19

О чем молчат Жрачи.))
Или о том как много есть и худеть.))

Предистория:
Худела я всего один раз в жизни. Не знаю что было причиной лишнего веса ГВ двойни, возраст или травма колена. Но двигалась я с трудом, а жрала.. за троих, наверное. Не знаю, про калории тогда даже не слышала.
Основной вес сбросила просто уменьшив порции и добавив чуть физ нагрузки. На ФС пришла добить последние 3-4кг,по рекомендации известной личности, которая продаёт различные курсы накачки поп и тушки вцелом.
Посчитала себе рациончик на 1240кк с кучей белка.
Худелось бодро и радостно, тренировки шли на ура, вес уходил.)) Все бы ничего, но вдруг посыпались волосы и при подъёме калорий вес ещё резвее полетел вниз..

Про метания и муки творчества писать не буду. И растолстеть страшно и худеть дальше некуда..

Самой разумной показалась Таша, а потом и Зими..
Пытливый ум был занят обработкой информации. Объём кардио был безбожно сокращен, веса в силовых расли как и калорийность рациона. Но объёмы в некоторых частях тушки не радовались и попа выглядела весьма уныло..
Попытка уйти в Профицит. Расчетный был 2500, но на 2500 я и ела, не набирая при этом..
Пошла дальше добавляя по 50-100 как. Вес двинулся после 2800. Закончила я на трёх, при трёх домашних тренировках в неделю и без кардио.

Это я к чему?;)
Не убивалась я больше по 2 часа 4-5 раз в неделю, а кардио убрала совсем. СОВСЕМ!! И вес не рос так как мне надо было. ММ растёт тяжело!!

Для тех, кто не в курсе:
Мне 42 года я домохозяйка и калькуляторы безбожно врут при расчёте нормы поддержки и профицита. И то, и другое значительно больше расчетного. Проверенной личным опытом.

К чему так много слов?
К тому, что все расчёты калькуляторов нуждаются в проверке. Личный опыт бесценен. Отталкиваемся от нормы ФС и движимся в нужном направленни.

Хорошо, что есть у кого спросить как двигаться дальше.))

---

2133 kcal

Fat: 70.62g | Prot: 115.99g | Carbs: 262.51g.   Breakfast: Плов с Куриной Грудкой, Помидоры, Куриные Грудки (Запеченые), Рижский Хлеб Гречневый Хлеб, Грецкие Орехи, Сахар, Ашан Кокосовая Стружка, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Творог 5%, Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Отрубями, O'Zera Шоколад 97,7%. Lunch: Изюм, Помидоры, Вермишель, Куриные Грудки (Запеченые), Олейна Подсолнечное Масло, Parmalat Молоко 3,5%, Яйцо, Рижский Хлеб Гречневый Хлеб. Snacks/Other: Кубанские Хлебцы Хлебцы Хрустящие с Отрубями, Ашан Кокосовая Стружка, Грецкие Орехи, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе", Сахар, Творог 5%. more...