|
Расчет КБЖУ на 25.03.2019г.
Базовый обмен веществ 1524
1524 * 1,375 (умеренные тренировки 1-3 раза в неделю) = 2095,5
Сбросить вес с дефицитом 15%
2095,5-15%=1781,175
Углеводы
1781,175 - 104 * 4 - 52 * 9 =
1781,175 - 416 - 486 = 879,175
879 / 4 = 219,79375
Б104 Ж52 У219
|
1674 kcal
|
Fat: 51.43g | Prot: 59.18g | Carbs: 248.99g.
Breakfast: TWININGS OF LONDON Чай Чёрный Байховый Пакетированный с Ароматом Бергамота Earl Grey Tea, Азбука Вкуса Сочник с Творогом От Шеф-Пекаря АВ, Азбука Вкуса Пирожки Домашние с Капустой От Шеф-Пекаря АВ 40 г.. Lunch: Соевый Соус, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках. Dinner: Семушка Чернослив без Косточки, TWININGS OF LONDON Чай Чёрный Байховый Пакетированный с Ароматом Бергамота Earl Grey Tea, Heinz Горчица Классическая, Мираторг Наггетсы Куриные Классические, Домик в деревне Сметана 15%, Белая Дача Сладкая Свекла. Snacks/Other: Parmalat Молоко 1,8%, Просто Азбука Яйцо Куриное, Яблоко, TWININGS OF LONDON Чай Чёрный Байховый Пакетированный с Ароматом Бергамота Earl Grey Tea. more...
|
|