|
Неделя получилась в среднем на 2937КК. Я научилась много кушать.;)) Вес и объемы без изменений.))
|
3728 kcal
|
Fat: 209.13g | Prot: 121.96g | Carbs: 339.59g.
Breakfast: O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Омлет с Молоком, Parmalat Молоко 3,5%, Каша Рисовая на Молоке, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%. Lunch: Сливочное Масло, Пирожок с Картошкой, Курица Вареная, Чебурек, Олейна Подсолнечное Масло, Вермишель. Dinner: Рыбный День Хе из Сельди, Агрокомплекс Рулет Бисквитный Кремовый. Snacks/Other: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке, Горянка Сметана 25%, Творог 9%, Сахар, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Яблоко Желтое. more...
|
|
 Comments
ого ,как я вам завидую:-)вы молодец:-) а как добились этого? я просто начинающий худеющий :-) и все нюансы не знаю:-(
16 Mar 19 by member: ajgul.g
|
16 Mar 19 by member: maryzag7
|
16 Mar 19 by member: anastasija230486
|
16 Mar 19 by member: anastasija230486
|
Молодец, стремлюсь догнать)))
16 Mar 19 by member: 8800775
|
16 Mar 19 by member: Thunderstorm11
|
Вера , научите меня много кушать , пожалуйста 😇
16 Mar 19 by member: Osipova20
|
16 Mar 19 by member: OlaSvg
|
У Веры из сорта 5 детей, домашнее хозяйство с живностью и штанга 3 раза в неделю плюс растяжка. (Вера, верно?)
Отлистайте несколько постов назад и посмотрите на тело при спорте и 1400 ккал. Сравните с результатом сейчас на 2500+.
16 Mar 19 by member: Зими
|
О да, у Веры явно нет проблем с физической активностью )))
16 Mar 19 by member: Osipova20
|
16 Mar 19 by member: YULYA.YURCHENKO.74
|
ajgul.g, сначала просто уменьшила порции, потом добавила спорт. Худела с 80кг за 1,5 года. Ошибок сделала много. Сейчас бы худела циклами - чередуя дефицит и поддержку. Почитайте Кнопочку - у меня в подписках. У нее все очень хорошо расписано.
17 Mar 19 by member: Wera Malik
|
anastasija230486, спорт три раза в неделю дома с гантелями и штангой.
17 Mar 19 by member: Wera Malik
|
8800775, догнать меня не трудно. Главное правильно ставить цели и им следовать.))
17 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Зими, все верно. Сейчас еще и огород добавился.
Да и вы со своим "совсем не ПП" руки приложили. Пельмени, вареники, выпечка - дети счастливы просто.))
17 Mar 19 by member: Wera Malik
|
Osipova20, физическую активность я себе сама организовала, разведя хозяйство. Хочешь-не хочешь, а кормить пойдешь;)
17 Mar 19 by member: Wera Malik
|
19 Mar 19 by member: Алина210
|
Класс!!! Вы такая молодец👏🏻
23 Mar 19 by member: Алёнушка4789
|
23 Mar 19 by member: Wera Malik
|
23 Mar 19 by member: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Wera Malik's Weight History
|