Hexen Hammer's Journal, 28 Jan 19

На сколько калорий питаетесь сейчас?) 

Вот читаю такие посты и не понимаю, почему эта теория на мне не сработала? Я пробовала питаться много, вкусно - набирала вес! А у вас не набирается? В курсе про дефицит, у меня активность равна 0, ела на 1500 - вес стоит, на 1200 - худею, если больше 1500 - вес ползёт вверх🤷🏻‍♀️ 

Такая же проблема,не знаю,что со мной не так. Много читала про деффицит,пробовала, только начинаю поднимать калории выше 1300- поправлюсь, а на 1300 вес стоит, хоть для моего немаленького веса в 70 кг, 1300 не норма поддержки. Чтобы худеть надо ещё опускать калории получается? Может кто сможет помочь,что делать дальше😅 

pro.karina, питаюсь на 3150 пока что, находясь в легком дефиците)  

Вот это ужин!Прям завидую)))Сама сижу на 2000,ем много,но ваш ужин покорил)))Меня с пельменей заливает((( 

pro.karina, найдите для начала свой базовый каллораж) а потом уже делайте поправки, в +/- в зависимости от целей) и помните, что базу всегда можно увеличить, добавив физтческую активность))  

belovaolga19730706, ну и пусть заливает ) вода - не жир, сегодня есть - завтра ушла) угли - да, воду держат, но в целом это не критично же (если конечно, Вы не про-спортсмен и Ван не нужно на взвешивание, чтоб не перейти в доугую категорию) ))) 

Бруннгильда, дык добавьте активности) больше движения и нагрузки - больше калорий нужно, плюс поддержание мышечного тонуса - это еще дополнительные калории в питании)  

не работает  

kari1313, не работает закон сохранения энергии?)))очень смешно, спасибо, посмеялся))) 

Брунгильла, только дураки худеют за счеи урезания калорий. 

питаюсь на 2500, если ниже то худею. как люди на 1500 живут мне не понять. 

Что такое дефицит? 

olya_82, зачем же так категорично) может у человека есть какие-либо противопоказания к доп.нагрузке?) но в целом, с Вами согласен) одним дефицитом крайне сложно добиться положительного и устойчивого результата, не ограничивая себя в выборе продуктов)  

обед у вас знатный)) я тоже не совсем понимаю выражение : у меня активность на нуле. так значит есть над чем работать. заведите собаку, ребёнка, парня,езжайте на работу на автобусе или пешком,в магазин идите за сельдереем в дальний магазин, генеральную уборку делайте три раза в неделю ( это когда прям двери,косяки,окна и за диваном помыть))).И всё будет работать. 

genybalaeva, дефицит - недостаток чего-либо) в нашем случае - д.- разница между полученными и затраченными калориями) 

Не буду врать, я ленивая жопа) активность нулевая потому что в декрете, гуляем редко, морозы! Максимум час-полтора пешей прогулки, а так весь день дома, домашние дела никто не отменял конечно) но это все лирика! Судя по разным системам подсчёта калоража суточного, он у меня с нулевой активностью от 1500 до 1700, но я не худею на таком рск! Ну не хочу я спортом заниматься, и что мне никогда не быть 60 кг??  

Спасибо, я поняла. Съела на 2000, надо сжечь 2500 

Бруннгильда, раз Вы сами все это понимаете, тогда к чему такие вопросы?)) Хотите больше кушать и не набирать- только доп.активность)); 

Понятно) спасибо вам) да любишь кататься, люби и саночки возить!