|
До и после, в общей сложности - 77 кг
View Diet Calendar, 26 January 2019:
|
1763 kcal
|
Fat: 72.10g | Prot: 81.27g | Carbs: 249.93g.
Breakfast: Бобровский СЗ Cыр Oldenburger Тильзитер 50%, Ameri Шоколадные Конфеты с Начинкой Пралине, Запеченые Сливовы с Сахаром Корицей и Бадьяном (Домашнее), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Дивинка Имбирь Сушеный Молотый, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Суп Сырный с Индейкой (Легкий). Dinner: ALMI S.A. Острые Перчики Фаршированые Сливочным Сыром в Масляной Заливке, Лукашинские Перец Острый по-Бакински, Перловка Отварная, Кролик Тушеный в Сметане. Snacks/Other: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Апельсин, Банан. more...
|
|
1999 kcal
|
Exercise:
Nordic Walking - 1 hour and 11 minutes, Resting - 15 hours and 37 minutes, Sleeping - 7 hours and 12 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 103
 Comments
26 Jan 19 by member: Alyona Kuzmina
|
26 Jan 19 by member: Alyona Kuzmina
|
Вы крутышка! Аплодирую стоя ✨
26 Jan 19 by member: Alyona Kuzmina
|
26 Jan 19 by member: Людмила 47
|
26 Jan 19 by member: Olga*S*
|
Вы большая молодец!!!!! А я только начинаю этот путь и никак не пойму как рассчитать ккал?😕
26 Jan 19 by member: polinkinf
|
ооой, вы похожа на актрису из сериала "физрук", она ещё там стрептизершу играла
26 Jan 19 by member: Nyal05
|
26 Jan 19 by member: Nyal05
|
26 Jan 19 by member: SBiata
|
Nyal05, заинтриговали, посмотрю
26 Jan 19 by member: SeLion2016
|
polinkinf, FS рассчитывает вполне приемлемо, можете еще у Малифисенты спросить, или рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:
⠀
✅Для женщин
ВОО =655 + (9.6 * масса тела в кг) + (1.85 * рост в см) - (4.68 * возраст в годах)
Далее полученное число умножаем на коэффициент вашей активности:
* Сидячий образ жизни – 1,2
* Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,38
* Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55
* Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,73
* Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9
⠀
Проучившийся итог - количество калорий, необходимое для ПОДДЕРЖАНИЯ веса
Для ПОХУДАНИЯ нуден дефицит! А значит мы отнимаем 10% - 20% больше 20% дефицита быть не должно😉
⠀
Проще говоря, Цифру, полученную при предыдущих расчётах умножаем на 0.9 - 0.8 в зависимости от того, какой дефицит вы выбрали
26 Jan 19 by member: SeLion2016
|
Nyal05, посмотрела, что за актриса - Оксана Сидоренко, вы мне очень польстили, девушка очень красивая, только я нее совсем не похожа
26 Jan 19 by member: SeLion2016
|
Нет слов! умничка! За какой период так похудели?
26 Jan 19 by member: Alfastar86
|
26 Jan 19 by member: SeLion2016
|
👍👍👍вот это результат! Супер!
26 Jan 19 by member: schmittenna
|
26 Jan 19 by member: dana_ct
|
Как себя чувствуете? Голод не появился?
26 Jan 19 by member: Про100Алла
|
и сколько сейчас калорий?
26 Jan 19 by member: Про100Алла
|
Голод не появился, чувствую себя прекрасно, кол-во калорий в дневнике, сейчас 1800, когда было тепло хватало 1650-1700. позволяю себе практически все, единственное все-таки ограничила мучное, я очень люблю всякие пирожки-булочки и меры не знаю. Сейчас всякие излишества планирую заранее. Хотя на НГ не считала калории и ела все.
26 Jan 19 by member: SeLion2016
|
👏👏👏 шикарный результат! Я восхищаюсь вашей силе воли👏👏👏
26 Jan 19 by member: Жежека
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SeLion2016's Weight History
|