|
Оранжевое настроение с утра до вечера💃💃💃💃
View Diet Calendar, 11 January 2019:
|
2330 kcal
|
Fat: 88.93g | Prot: 122.31g | Carbs: 261.93g.
Breakfast: Тимоша Козинак Подсолнечный, Lambertz Iced Gingerbread, Увелка Овсяные Хлопья Быстрые, Грецкие Орехи, Зеленый Чай, Кокосовая Стружка, Авида Молоко 1,5%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Манго, Хурма. Lunch: Landers Сыр Famiglia 30%, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты на Пару Классика🐓, Barilla Макароны Отварные. Dinner: Corny White Chocolate, Абрикосовые Джемы и Варенья, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Тыквенные Семечки, Окей Груша Конференс, Яйцо, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Черемушки Хлеб Зерновик, Азбука Вкуса Суп-Пюре из Тыквы. Snacks/Other: Тимоша Козинак Подсолнечный, Летний День Молоко 3,2%, Chikoroff Натуральный Французский Цикорий, Рогачев Сгущенка, Запеканка с Изюмом и Манкой 🍇. more...
|
|
2226 kcal
|
Exercise:
Ironing - 5 hours and 30 minutes, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Наташа, спасибо за комментарий. Я выявила путем подсчётов примерный рацион, стараюсь его придерживаться, каюсь, веду записи хаотично. Но твои посты очень вдохновляют, я тоже стараюсь делать завтрак углеводы+белок (углеводов больший процент), обед белок +углеводы+клетчатка в равных долях, на ужин белоу+клетчатка. Из твоего комментария я поняла, что ты в основном употребляешь завтрак после тренировки, а режим и дисциплина позволяют тебе достаточно приличные нагрузки совершать достаточно рано. Ещё раз спасибо, на связи!
11 Jan 19 by member: SNargiza
|
Старайся записи вести четко, на день вперед прописывать) так удобнее и много времени освобождаешь. Я готовлю себе отдельно на несколько дней обеды, например, и по контейнерам, даже записать сразу все можно. Но я не заморачиваюсь по бжу в смысле что и когда. Завтрак вкусный, обед сытный, ужин по остаточому принципу, добить кбжу. На перекус всегда творог.
11 Jan 19 by member: maran78
|
как такой четкий пашот сделать, у меня пушистенькие получаются(
11 Jan 19 by member: shadow1986
|
добрый день. рецептик можно.
11 Jan 19 by member: sve.1
|
11 Jan 19 by member: maran78
|
shadow1986 у меня форточка для пашот, я ее маслом смазываю, а потом осторожно ложкой вытаскиваю
11 Jan 19 by member: maran78
|
11 Jan 19 by member: shadow1986
|
11 Jan 19 by member: maran78
|
12 Jan 19 by member: miss.evredika
|
Да, тыквенный. Скорее всего был и рецепт гле-то в ленте. Я его часто готовлю.
12 Jan 19 by member: maran78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|