EvaSieteTres's Journal, 10 Jan 19

Algunos nos tenemos que levantar aunque decidamos que no 😂😂😂 Buenos días!  

Desde luego, Maku! 😂 

Me ocurre igual, intento compensarlo llendo a dormir más temprano! 

Evitar exceso de líquidos a lo largo del día, llevar control diario sobre las tareas u objetivos a cumplir, y hacer solo lo posible. Un buen sueño se construye igual que una disciplina o rutina (hábito), antes de dormir sabemos que dejaremos que nuestro cuerpo descanse, porque lo necesita, igual nuestro subconsciente, un buen descansar se prepara que igual que un buen té y un buen café al buen despertar, que quiero decir el sueño, descanso o dormir también es nutritivo. Los invito a leer cuando tengan oportunidad o en algún tiempo libre sobre todo lo que nutre el buen dormir, ejemplo: vitaminas...  

Mi peque hoy tenía un examen en la Uni y me quedé con él un ratito de noche, estaba nerviosísimo. Total, que como estaba agotada, me quedé frita en el sofá. No descanse nada bien. Hoy trabajo de mañana. Por la tarde practicaré el marmoting 

Mucho ánimo! 😊 a ver si puedes ir a dormir prontito o hacer una siesta. A veces estos insomnios repentinos son por el cambio de hora + estación..  

Igual madrugando más tu cuerpo descansa mejor por la noche, a ver si hoy consigues dormir de golpe. Si te acuestas muy temprano es posible que tu cuerpo se note descansado y decida despertar. No lo sé. Que te sea ligero el día 😊 

Pobre mía!!! Eso suele pasarme a mí habitualmente, aunque después de haber pasado épocas tan malas de insomnio, yo lo considero "un mal menor". Es curioso porque yo también me desvelo en torno a las 4, no sé si tendrá algo que ver con los influjos lunares o los duendecillos de la noche, jejeje. Lo cierto es que, como tú dices, el rato que se duerme después, antes de que suene el despertador, sabe a muy poco. Te animo a que te pongas algún audio de relajación de los que circulan por Youtube, si no logras dormir al menos te quitan la ansiedad por no poder conciliar el sueño y te dejan en un estado bastante "zen" :-) 

A mi me pasaba eso, tema hormonal al final (en mi caso), mañana la endocrina me dirá los resultados y os los cuento. Mucho ánimo, Eva... 

Yo tengo temporadas de esas, ademas como un reloj, abría el ojo y las 4... En mi caso hormonal, tome pasiflora+melatonina (herboristeria) l, años antes de la menopausia , cuando empiezas a estar pre-menopausica , que pueden ser un par de años, puede pasar, no generas la melatonina (hormona del sueño) y te despiertas cuando debieras entrar en la fase REM. Tome una temporada (no tiene ningún efecto secundario, y no "engancha". Luego cuando ya dormí,a la deje y bien. Cuando me vuelva a pasar la tomaré de nuevo. 

Gracias por vuestro apoyo y recomendaciones! Me meto en la cama poco después de las 22h, leo un buen rato y antes de las 23h estoy durmiendo. Yo siempre he sido bastante marmota (mejor 8 horas que 7), así que lo normal sería dormir al menos hasta las 6 de modo natural. Vigilaré mi uso del móvil en el último tramo del día (aunque lo pongo con luz naranja). Tampoco llevo bien la temperatura: me cuesta mucho entrar en calor al acostarme y luego me aso. si sigo igual, quizás pruebo lo que sugiere Kutxurru, que con 45 años puede ser que la premenopausa está comenzado a atacar.  

has probado con las infusiones? se que no querías tomarlas de noche por si te daban ganas de levantarte para ir al baño, pero yo que pensaba que sí me afectaban he visto que si me levanto para ir al baño es porque no estaba teniendo buena noche (consecuencia, no causa). Y el caso es que aunque no creo en el efecto de las tilas, el tomármelas calientes es casi un ritual que me ayuda a relajarme. De todas formas lo dicho, lo que más afecta es el estrés y las hormonas... 

Lo probaré, Ary, aunque sea media taza. Gracias! Ya nos contarás qué te dicen a ti del tema hormonal. 

Eso, Ary, mañana nos cuentas, ¡mucha suerte con esos resultados! A mí la melatonina me aturde y me deja KO al día siguiente, con la cabeza muy embotada, pero quizá a ti te funcione Eva. Las infusiones esas relajantes a mí me vienen bien. Ya nos contarás, ¡suerte! 

estoy curada 😎 era la anticonceptiva! cortisol en rango. hormonas perfectas! 

Cómo me alegro aryak! 💪💪👏👏 

Grandes noticias, Ary!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Malditas anticonceptivas!!! Qué peligro! 😣 

¡Me alegro mucho, preciosa! Y estoy con Eva, malditas anticonceptivas, lo que nos joden el metabolismo!!!  

y lo poco que nos dicen cuando nos las dan.... 

Me pasaba algo similar hace un tiempo como ya he comentado alguna vez, pero después ni siquiera conseguía dormirme. Desde que tomo triptófano con magnesio antes de dormir y ashwaganda (más por temas de hormonas pero también puede ayudar) he mejorado bastante y ya solo me pasa de vez en cuando. Además lo que dice Ary de las infusiones, también suelo tomar alguna o té rooibos durante la cena y leyendo un libro en la cama caigo dormira pronto. También tengo la reducción de luz en el móvil e intento limitarlo. Es algo complejo esto de los ciclos del sueño y hay tantos factores que pueden estar afectando... A ver si algo te sirve y mejoras que es horrible eso de no dormir bien.