podruga10's Journal, 04 Jul 18

Завтрак через час после кардио. Только углеводы и клетчатка.Бегаю натощак,мне так удобнее.По 45 минут на низком пульсе,чтобы получалась жж тренировка.В зависимости от погоды получается 6.5-7.5 км.Сегодня 7

---

2043 kcal

Fat: 76.97g | Prot: 108.59g | Carbs: 240.61g.   Breakfast: Нектарин, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Селедка, Подсолнечное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перловка. Dinner: Куриные Грудки, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Капучино, Сливочное Масло, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Красная Цена Сыр Российский, Смешанные Орехи, Творог 5%, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Яблоко Зеленое. more...

2167 kcal

Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Running (jogging) - 5/mph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...