|
Сходил сегодня на тренировочку... Гакк-приседания. Разогрелся (вроде), сделал 15*50кг, потом бодренько 7*95кг, ну, думаю, ща 5-ку наброшу и... и ппц... один раз присел/встал и трында - квадры (оба) болят адово, еле до дома добрался. Что делать!?? #нидхэлп
|
3948 kcal
|
Fat: 102.99g | Prot: 241.25g | Carbs: 483.64g.
Breakfast: Tornado Energy Battle, Parmalat Молоко 0,5%, Яичный Белок, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сушеная Клюква, Amino Bcaa 4200, Чай, Домик в деревне Молоко 3,2%. Lunch: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Кофе, Parmalat Молоко 1,8%, Buhanov Плов: Рис с Куриной Грудкой, Морковь, Лук, Р.Масло 300/500/200/200/30. Dinner: Творожная Запеканка с Изюмом, Балтика Пиво 0, Щедрые Хлебцы Бородинские, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Weider Protein 80 Plus, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Other: Tornado Energy Battle, Parmalat Молоко 1,8%, Prime Star Моккачино, Buhanov Плов: Рис с Куриной Грудкой, Морковь, Лук, Р.Масло 300/500/200/200/30, Сахар, Капучино. more...
|
|
1 to 20 of 36
 Comments
Крепатура, растянул? От чего болят?
19 Jun 18 by member: smileos
|
найз гель ✌🏼 Сереж, куда написать можно в лс?
19 Jun 18 by member: ViktoriaKam
|
писать можно в лс или в фб или в ватсап. реально так впервые, я был уверен всегда, что уж что что, а квадры соткой ну никак не потянуть. особенно сразу после гор на веле..
19 Jun 18 by member: Buhanov
|
болят ровно в середине мышцы. только квадры. как от молочной кислоты, но сразу не ьывает же выброса молочки за 10секунд?
19 Jun 18 by member: Buhanov
|
Нет, больше похоже на спазм. Щелчков не было в мышцах?
19 Jun 18 by member: smileos
|
Тут гели не помогут. Лучше диклофенак в уколах, нсли до завтра не пройдет. Хотя, обычно, сразу две мышцы не травмируются...
19 Jun 18 by member: smileos
|
лактат так резко не вырабатывается.
19 Jun 18 by member: Александр1710
|
не, ничего не хрустело. да и прибавка мизерная по сути совсем. просто понял, что второй раз не встану (а то и не присяду, а просто рухну). поставил на опоры, снизил вес до 50, а нифига... только движение на растяжение квадра - и сразу боль резкая. в покое просто поднывает. на прикосновение/растирание - ощущение точь в точь, как при крепатуре
19 Jun 18 by member: Buhanov
|
Не очень гуд... Резкая боль признак травмирования волокон. Перегруженные велом квадры, в тонусе, могли немножко надорваться. Тьфу-тьфу. Коли диклофенак минимум три дня по одному уколу,внутремышечно(не в ногу, а стандартно в ягодицк)
19 Jun 18 by member: smileos
|
19 Jun 18 by member: smileos
|
спасибо, попробую отыскать
19 Jun 18 by member: Buhanov
|
Он есть в любой аптеке. Ничем не разводят, колят чистый, там 2кубика. Снимет воспаление. Но смотри, емли через три дня не пройдёт, лучше сделать узи мягких тканей, проверить
19 Jun 18 by member: smileos
|
У меня в зале у парня был похожий случай. Потом нога синяя была. Смотреть страшно.
19 Jun 18 by member: Katypritty
|
Лучше не диклофинак, лучше вольтарен тогда он менее токсичен но по дороже.
19 Jun 18 by member: Irbis_DK
|
Если на утро опухнет, то в больничку надо. А вдруг со связкой осколок кости оторвался?
19 Jun 18 by member: Katypritty
|
Омез при уколах диклофенака совсем не помешает.
19 Jun 18 by member: Svetlana@21
|
Диклофинак старенький препарат
19 Jun 18 by member: Irbis_DK
|
Алханай, самый сильный побочный эффект диклофинака это понос, остальное только при передозировках. 26 лет спортом занимаюсь уж сколько я его проколол...
19 Jun 18 by member: Irbis_DK
|
Я тоже без совета, но с сочувствием, только спину в порядок привела. Тренировка верха на месяц вылетела( Мужайся.
19 Jun 18 by member: ЯнаВетер
|
в общем я затарился Диклофенаком, Мидокалмом, намазался какой-то мазью на метилсалицилате/ камфоре/ ментоле (то, что было под рукой) + завтра мильгаму пить начну видимо. ждем эффект/приход 😇😂
за отзывчивость всем спасибо огроменное!
19 Jun 18 by member: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|