Phildecoeur21 - Member

Phildecoeur21

Joined August 2020

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Weight History

Start Weight

78 kg

Lost so far: 1.5 kg

Current Weight

79.5 kg
Performance: Losing 3.5 kg a Week

Goal weight

65 kg

Still to go: 14.5 kg

Phildecoeur21's Weight History

	LeaChartier
	Last weigh in: Gaining 0.2 kg a Week

	mikael2168
	Last weigh in: Gaining 0.0 kg a Week

Calories: 243kcal | Fat: 13.45g | Carbs: 23.56g | Prot: 4.46g

Un gâteau au chocolat gourmand idéal pour les goûters.

Calories: 237kcal | Fat: 13.82g | Carbs: 18.11g | Prot: 9.63g

A l'apéro ou en plat principal le soir accompagné d'une salade.

Calories: 502kcal | Fat: 23.94g | Carbs: 48.19g | Prot: 30.98g

Un plat d'endives (chicons pour les nordistes) au jambon, avec béchamel maison. Rien que du traditionnel, un régal.

Calories: 187kcal | Fat: 2.85g | Carbs: 5.01g | Prot: 37.32g

En plat principal avec un accompagnement comme la purée de brocolis.

Calories: 156kcal | Fat: 7.75g | Carbs: 19.31g | Prot: 2.54g

C'est la tarte de l'été.

View Complete Cook Book

	Pizza Jambon Emmental
	White Rice
	Walking (moderate) - 3/mph
	Exercise machine (slow)
	Calisthenics (heavy, e.g. pushups)