J-187 - Member

J-187

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Weight History

Start Weight

97.2 kg

Lost so far: 2.7 kg

Current Weight

94.5 kg
Performance: Losing 0.3 kg a Week

Goal weight

93 kg

Still to go: 1.5 kg

# Bodybuilding
# Boxen
# Gesundes funktionelles Essen, darf aber auch mal dirty sein :-)
# Lifestyle ( Reisen, Meditieren, Spiritualität, elektr. Musik, Lesen und möglichst wenig Medien konsumieren )
# Leben beginnt außerhalb der Komfortzone

J-187's Weight History

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J-187's Cook Book

Calories: 65kcal | Fat: 1.91g | Carbs: 7.74g | Prot: 3.66g

Power-Protein-Riegel

Selbstgemachte Proteinriegel.

Calories: 154kcal | Fat: 4.83g | Carbs: 15.12g | Prot: 11.50g

Proteinriegel

Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.

Calories: 464kcal | Fat: 10.63g | Carbs: 73.16g | Prot: 18.47g

Banane-Haferflocken-Pfannkuchen

Leckere Pfannkuchen aus Haferflocken und Banane mit Zimt.

Calories: 210kcal | Fat: 2.54g | Carbs: 30.48g | Prot: 18.02g

Mini-Käsekuchen

Wenig Fett.

Calories: 115kcal | Fat: 3.02g | Carbs: 13.45g | Prot: 7.16g

Brötchen aus Quark, Haferflocken und Eiern

Sehr eiweißhaltige und sättigende Brötchen.

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J-187's Recent Food & Exercise

	Beta Alanin
	L-Arginin
	Ashwagandha
	Desk Work
	Watching TV/Computer
	Housework

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