|
Всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми. Примерно раз в неделю читмил. Осталось 5 недель до отпуска. Заметно подтянулась, но хочется больше, так как комплименты очень мотивируют.
|
1223 kcal
|
Fat: 46.30g | Prot: 24.05g | Carbs: 200.22g.
Breakfast: Almonds, Walnuts, Bananas, Apples. Lunch: Walnuts, Dried Apricots (Uncooked, Sulfured), Dried Pine Nuts, Avocado, Kiwi Fruit, Oranges, Pink Lady Apples. Dinner: Cadbury Dairy Milk, Spinach Salad, Breakfast Pastry, Clementines, Plums, Bananas. more...
|
|
2390 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 21 minutes, Driving - 45 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Cooking - 20 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 34 minutes, Hula Hoop - 20 minutes, Cleaning - 20 minutes, Washing Dishes - 15 minutes, Aerobics - 51 minutes, Stair Climber (Stepper) - 4 minutes. more...
|
|