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Aujourd'hui (14/04/2018)
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1879 kcal
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Fat: 71.37g | Prot: 61.61g | Carbs: 250.81g.
Breakfast: Chocolat Chaud au Lait Entier. Lunch: Pâte Tortillis Gari, Menthe à l'eau, Beurre Doux Gari, Huile d'olive Gari, Oeuf Dur Gari, Oeuf Dur Gari, Haricots Beurre Gari, Oeuf Dur Gari. Dinner: Pâte Tortillis Gari, Menthe à l'eau, Poivrons Rouges, Poivrons Rouges, Huile d'olive Gari, Sauce Tomate Concentrée, Cuisse de Poulet Grillée au Barbecue Gari. Snacks/Other: Golden River - Energy Drink, Menthe à l'eau, Menthe à l'eau. more...
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1837 kcal
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Exercise:
Sumo Squats - 3 minutes, Plank Invers - 1 minute, Plank up - 1 minute, Hip raises - 1 minute, Side steps - 1 minute, Resting - 16 hours and 50 minutes, Squats (Legs) - 2 minutes, Sleeping - 7 hours, Donkey Kicks - 1 minute. more...
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 Comments
Seulement 9 jours ? Whaou félicitations !!
14 Apr 18 by member: Nusti
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14 Apr 18 by member: sabrinaficarotta
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Merci beaucoup ^^
J'ai encore pas mal de boulot avant d'arriver à ce que je veux mais c'est sur le bon chemin je pense :)
J'ai accouché il y a 3 mois et avec le petit dernier (4ème) je n'ai que le soir vraiment pour faire un peu de sport. Du fait j'essaie de faire du sport court mais très intensif. Je m'y suis remise il y a un mois.
Merci beaucoup pour votre soutien <3
14 Apr 18 by member: ludivinemiaule
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Je te conseille l’application ´ exercicesalamaison’ si tu as peu de temps ! Je l’utilise c’est top! Ce sont des programmes sportifs entre 3 et 7 minutes pour un renforcement global !
14 Apr 18 by member: Nusti
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Nusti : Est-ce utilisable via Windows ?
Je viens de terminer le 30 days challenge squat. Mois prochain j'entame le 30 days challenge plank. Entre les deux je fais des petits exos intensifs donc ça m'intéresse. :)
14 Apr 18 by member: ludivinemiaule
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Aucune idée :/ je l´ai sur iPhone moi
14 Apr 18 by member: Nusti
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Ah bah donc ce n'est pas compatible windows :/
14 Apr 18 by member: ludivinemiaule
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Su tu as un peu plus de temps, je te conseil le programme « gym direct » sur YouTube. Ils font des videos d’exercices complet ( échauffement, entraînement, étirement). Tu peux choisir le programme qui te plait ( cardio, perte de poid, renforcement musculaire), et, si tu le souhaites, les zones spécifiques que tu veux travailler ( fessiers, bras, abdos, etc...). Ils sont très entraînants et motivants, je te conseille d’aller y faire un tour, tu ne seras pas déçue 😉😙
15 Apr 18 by member: lumieree
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Je pense que dans quelques mois je pourrais à nouveau faire une heure de sport continue. Pour le moment je fais 10-15 minutes le matin, 10-15 minutes l'aprèm ou le soir en fonction de bébé. Toutefois je vais aller faire un tour sur youtube et mettre en marque-page votre conseil :) Merci :)
15 Apr 18 by member: ludivinemiaule
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Les programmes gym direct durent environ 25 minutes ^^
15 Apr 18 by member: lumieree
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15 Apr 18 by member: ludivinemiaule
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