_tolstyak's Journal, 13 Apr 18

😂😂😂 

Annasteish, ну, лично мне достаточно, что я при расчете РСК указала тип активности - а там уже примерные цифры заложены. Вес уходит, самочувствие в норме, а в подсчёте до последней калории необходимости не вижу. Если я не только граммы еды, но и минуты деятельности начну считать - точно крышей двинусь))  

_tolstyak ну, вот я записываю мою активность, сон и тд и у меня выходит +- мой "обмен". я не понимаю некоторых вещей: на переваривание пищи ведь тоже энергия тратится, а сколько? почему этого нет в дневнике? или "основной обмен" уже включает переваривание, дыхание и простую активность грубо говоря? 

Рейвен Уоллес да я раньше тоже не считала активность, просто вес стоит и не понимаю от чего. есть догадки только... хз, просто решила мнение ваше узнать) 

Annasteish с питанием в первую очередь разбирайтесь, активность вторична, главное просто овощем не лежать. 80% успеха достигается на кухне.  

_tolstyak просто я не каждый день ленивая, например, и в какое-то время лежу на диване, а в какое-то бегаю (а это активность ого-го какая) вот и выходят кардинальные отличия рациона 

Annasteish в смысле отличия рациона? Ваш рацион должен вписываться в ваш дневной калоража вне зависимости побегали вы или нет. Если сегодня вы лежите на диване, а завтра бежите кросс, это не значит, что сегодня нужно есть на 300 ккал, а завтра на 2500. Бег - это такая себе активность. Лучше просто ходить, причем ежедневно. Если будете выхаживать стабильно по 10-12 тысяч шагов каждый день - это будет куда эффективней, чем упарываться на кардио. И суставы целее будут. Вообще, главное стабильность. А если седня жру - завтра бегаю, результат если и будет, то минимальный