|
Поделитесь, у кого какое соотношение БЖУ в % или к какому стремитесь...
|
1373 kcal
|
Fat: 52.67g | Prot: 106.21g | Carbs: 116.22g.
Breakfast: Виолетта Сыр Творожный Сливочный, O Green Сулугуни, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Ясный Луг Молоко 1,5%, Омлет. Lunch: Куриное Филе, Салат капустный с огурцом, Чечевица Вареная. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Жареное Яйцо без Жира, Салат капустный с огурцом, Село Зеленое Кефир 1%. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Яблоко Зеленое, Творожный зефир, Село Зеленое Кефир 1%, Ого Отруби Ржаные. more...
|
|
1 to 20 of 31
 Comments
30:30:40 примерно. Иногда белка чуть больше за счёт углеводов
07 Apr 18 by member: kate0222
|
30/30/40 иногда жиров меньше, а белка больше
07 Apr 18 by member: cosharel
|
07 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
07 Apr 18 by member: nessbeg_
|
07 Apr 18 by member: Uschan4ik
|
вы всегда белков 22-23% кушаете? почему именно столько?
07 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
Ориентируюсь на граммы. 85гр. белка - 23%
07 Apr 18 by member: nessbeg_
|
07 Apr 18 by member: _zhenya
|
nessbeg, спасибо, понятно теперь
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
zhenya, а вы белка 40% кушаете? активно занимаетесь спортом?
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
я тоже придерживаюсь 30/30/40...по формуле у меня выходит 110гр белка на поддержанит (это без спорта, а с нагрузками 126гр белка)... на мой вес 58,5 вроде много получается, учитывая, что я не усиленно занимаюсь спортом...вот и думаю, сколько же кушать белка...отсюда и вопрос возник..
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
на граммы надо ориентироваться, а не на проценты.
08 Apr 18 by member: Malefisenta666
|
я стараюсь и то и то подбивать
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
08 Apr 18 by member: Carry_R
|
Malefisenta, спасибо, что подключились к разговору..., знаю, что вы профи😊 подскажите, на мой вес 58,5 белка 110гр не много? не опасно ли его переедать?
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
08 Apr 18 by member: Варлаша
|
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
да, маловато
перестраиваю рацион на сокращение углеводов и рост жиров
08 Apr 18 by member: Carry_R
|
08 Apr 18 by member: Л_е_н_а_FS
|
1,5-1,7 гр на кг без спорта 1,8-2 с тренировками. Много не вредно, а просто бесполезно
08 Apr 18 by member: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Л_е_н_а_FS's Weight History
|