|
выкладываю для себя, так что, кто против, не смотрите. Разница в неделю. Ухожу еще на месяц тренировок, посмотрим что будет дальше. Пока только радует спина. Остальное надеюсь подтянется. Переживаю за ноги под попой и по бокам, надеюсь уйдет жирок)
|
1745 kcal
|
Fat: 74.67g | Prot: 102.06g | Carbs: 160.01g.
Breakfast: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Lunch: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Dinner: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Snacks/Other: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. more...
|
|
1918 kcal
|
Exercise:
Squats (Legs) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Уйдет жирок, куда он денется,терпенье и труд все перетрут:)
и детям хороший пример - мама спортом занимается!
15 Mar 18 by member: Glen More
|
Благодарю, скорее наоборот дети по уши в спорте, скорее они пример)
15 Mar 18 by member: ОльгаГром
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОльгаГром's Weight History
|