|
Итак, через месяц 15 апреля летим в Тайланд с компанией. Проблема: я из компании самая толстая))) Нужен совет бывалых)) Какой калораж и бжу держать, чтобы за месяц максимально сбросить жир и не трогать мышцы? Очень прошу не советовать диеты а-ля на 600 кк, а так же не советовать здоровое питание на 1800 кк, так как похудеть надо не за год, а за месяц)) Еще прошу не советовать сидеть на белках, кето, палео и т.д. Желудок убитый в хлам, я чисто физически не могу употреблять белка больше, чем углей, вот вообще никак. 50 на 50 могу. (рост 175, вес 66, зал 3 р\нед, остальное время активность не большая, сижу дома с ребенком, часто болеющим) Заранее спасибо всем откликнувшимся))
|
1078 kcal
|
Fat: 29.34g | Prot: 92.59g | Carbs: 109.55g.
Breakfast: Ежики, Optimum Nutrition Казеин, Оладушки с казеином. Lunch: Яичный Белок, Белый Хлеб, Красное Яблоко, Фундук Фундук, Макароны Отварные. Dinner: Табрис Свинина Шея Стейк. more...
|
|
 Comments
Я могу съездить за вас, я не парюсь)
14 Mar 18 by member: _Стройная
|
В такие короткие сроки мне очень здорово помогает диета Протасова. Она как раз на 5 недель рассчитана, но можно и 4посидеть. Очень комфортная и без голодовки. Правда после неё я долго не могу даже смотреть на творог и овощи 🙄
14 Mar 18 by member: AnnaArzamas
|
если есть возможность делать тренировки с Джиллиан, тело за 30 дней. реально работает, но это только помощь к правильному питанию с дефицитом каллорий
14 Mar 18 by member: Yuliya1785
|
а там в апреле не сезон дождей? сорри за оффтоп, просто тоже думаю, куда в апреле податься.
14 Mar 18 by member: hiandbye
|
hiandbye мы только в апреле туда и ездим, дожди были пару раз и то ночью, а так парилка конечно, жара и если дождик длиной в 10 минут пройдет то облегчение прям
14 Mar 18 by member: Perchinka82
|
Берите 1500 и каждый день бегайте в подъезде по лестнице, а главное не ешьте за 2-3 до сна, ну и исключите сахар, мучное, мясо поменьше и т.п. Все реально, не 10, но 5-6 вполне можно. А если сочетать с физ-нагрузкой то вообще ок, тело подтянется и скинув 5 кг все Равно будете выглядеть подтянутей.
14 Mar 18 by member: Katrinpeach
|
Elenfill, если у вас проблемы со здоровьем, то только так) и сейчас и потом ) до 3-4 кг уж можно сбросить за месяц, при пп и спорте) так не бывает , проснулась... хлоп а на тебе минус 7)
14 Mar 18 by member: lena707
|
у меня по всем заданным условиям получилось так похудеть как раз за месяц при дефиците в 300-350 ккал от базового обмена. при наличии ежедневных домащних тренировок или 40-60 мин бега и быстрой ходьбы на дорожке. мышцы реально остались на месте.
ела рыбу/птицу/овощи много каждый день в виде салатов/ из круп гречка или булгур по минимуму/протеин вечером, если не хотелось жевать еду/ никаких пикетированных продуктов, кроме обезжиренного мягкого творога по утрам
по воде не заморачивалась никогда, пила, когда хотелось, не давилась.
14 Mar 18 by member: Роки Барнс
|
14 Mar 18 by member: lunarflower
|
Perchinka82, а почему вы тогда туда ездите в апреле, если это не личный вопрос?
14 Mar 18 by member: hiandbye
|
Ну вот так отпуск у мужа выпадает) и мы любим жару, и в апреле уже типа не сезон начинается, народа меньше. Да и там в любую погоду круто!
14 Mar 18 by member: Perchinka82
|
Мы в октябре ездили, тоже нормально было. По диете я бы посоветовал 1300 калорий. 100 грамм из них углеводы, и не смешивать их с жирами. Жиров около 50 грамм. Жиры днем только с белками и клетчаткой. Вечером только мясо/рыба с овощами. Типа как сушка на месяц, не более.
14 Mar 18 by member: djmidnight
|
Присоединяюсь к советам Роки Барнс и djmidnight! 👍
14 Mar 18 by member: tanya.cipa
|
Ну пипец тут народ: видимо с голодухи на всех бросаются🤷🏻♀️ Вы сами-то пичитайте свои комменты: считаете, это может писать человек с адекватной психикой? Спасибо последним комментариям. В принципе сейчас буду придерживаться 1500 кк, белки и угли постараюсь одинаково, жиры 30-40 гр. Не знают, есть ли смысл пробовать на пару недель чередование. Наверно попробую не очень строгое. Спасибо всем, кто отписался))
15 Mar 18 by member: elenfill
|
Через 2 нед снижу до 1200-1300 кк, чтобы не сразу сильно уменьшать калорийность
15 Mar 18 by member: elenfill
|
Перчинка, мы были в Тае в июне, все было отлично: ночами были ливни, но у них ливень - это минут на 10-15, и моментально все высыхает. И общая влажность чуть больше. А в целом по-моему у них весь год сезон)) Мы летим в четвертый раз туда
15 Mar 18 by member: elenfill
|
пипец а где хочу спросить жир при росте 175 и весе 66
15 Mar 18 by member: GEA-78
|
вам бы силовых побольше и все
15 Mar 18 by member: GEA-78
|
у вас на фото сиськи больше всего весят так что вы в норме
15 Mar 18 by member: GEA-78
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenfill's Weight History
|