Alisa161rus's Journal, 24 Feb 18

ого, через 3 недели уже тепло будет?!? 

А у вас травка уже зелёная,или это старое фото,😳😳😳я тоже люблю велик 

Фото из интернета, у меня такой же, но пока в зимней спячке. Ещё не доставала. 

Градусов 10 тепла и можно начинать выезжать. 

Понятно,мой тоже ....спит😂в гараже. 

Нам такая температура к середине апреля только светит))) В лучшем случае))) 

А вы где живете? 

Не далеко от столицы) город Жуковский 

Тоже жду открытия велосезона, чтобы чередовать бег с покатушками🚴🏻‍♀️ Ну а пока 🏂😊 

В Ростове со снегом не очень, так что зимой зал. 💪 

Karassello, вчера на «Отдыхе» видела велосипедиста. Так что минус и снег не помеха - было бы желание 😜 

Мечта😍 

Катя, это Буханов Сергей был😀 

У нас в Гадюкино всю зиму эти велосипедисты по тротуарам шныряют, ни снег, ни ветер, ни минус 20 не помеха... А особенно хорошо тем, кто на фитбайках, едут, как цари 😊 

и у меня такой же в спячке😍 

На днях буду доставать и на ТО, чтобы к началу сезона уже был готов.  

о! это лайк! 🤗 а где планируешь кататься через 3-4 недели? 

Велик рулит Возможно, даже более интересно было то, что дальнейший анализ литературы по кардиотренировке показал, что короткая продолжительность и высокая интенсивность кардиотренировки эффективна не только для силы и гипертрофии, а так же способствовала превосходному сжиганию жировой ткани (1). В соответствии с данными лаборатории Питера Лемона, которая определила, что люди, выполяющие по четыре – шесть 30-секундных спринтов (быстрого, высокоитенсивного бега), потеряли вдвое больше телесного жира, чем люди, которые выполнили медленную/умеренную кардиотренировку в течение 30 – 60 минут. Когда мы смотрим на эти результаты в целом, мы видим, что езда на велосипеде лучше ходьбы или бега для поддержания мышечного тонуса и силы, а короткие интервалы высокой интенсивности лучше для сжигания жира. Итак, почему бы не объединить оба эти показателя? Я говорил с доктором Уилсоном о программе, которую рекомендует их лаборатория. Их подопытные начинали движение на велотренажере с низкой интенсивностью, до тех пор, пока не разогреются и не приготовятся. Затем начинали крутить педали так сильно, как только могли без дополнительной нагрузки, пока не достигали максимальной скорости. Затем, немедля – с добавлением нагрузки еще в течение 20 – 30 секунд. Они повторяли эту комбинацию несколько раз. Уверяю вас, это абсолютно брутально. Тот, кто завершает такую программу имеет накаченные кровью квадрицепсы (четырёхглавая мышца, которая занимает всю переднюю и отчасти боковую поверхность бедра), которые, возможно, прежде никогда не чувствовались. Программа кардиотренировки подчиняется этой инструкции на любом велотренажере, который можно найти почти во всех спортзалах. Эта тренировка быстрая, эффективная, брутальная и поддержана научными исследованиями. 

dahouste , спасибо.Хороший стимул👍я попробую по вашей методике. 

Единственное что квадрицепс ноги хорошо прокачивается и жир целюлитный уходит у кого он имеется