план для себя, на неделю, эксперимент. утро стакан воды, в 10.00 завтрак. 11.30 стакан воды. в 13.30 обед. в 15.00 стакан воды. 17.00 перекус. 18.30 стакан воды. 20.00 ужин. 21.00 стакан воды. Самый важный пункт! Не жрать, не пить, идти спааать!
View Diet Calendar, 23 February 2018:
|
1872 kcal
|
Fat: 77.12g | Prot: 126.76g | Carbs: 164.90g.
Breakfast: Nesquik Конфета с Какао-Нугой, Простоквашино Сливки 10%, Растворимый Кофе (из Порошка), Сила Злаков Овсянные Хлопья с Пшеничными и Ржаными Отрубями, Агуша Молоко 3.2%. Lunch: Тилапия, Макфа Гречневая Лапша, Слобода Масло Подсолнечное, Приготовленный Чеснок, Вкуснотека Уксус Бальзамический, Ароматы Жизни Масло Льняное, Лакомо Моцарелла, Сельдерей, Помидоры. Dinner: Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Лимонный Сок, Лакомо Моцарелла, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Other: Яшкино Рулет Шоколадный, Авида Сметана 10%, Пятерочка Яблоко Сезонное, Морковь. more...
|
|
1945 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes, Squats (Legs) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
нормальный такой план, вполне реальный :)
Для себя я бы чуть-чуть его изменила:
первый утренний стакан воды - обязательно подогретая вода. Днем тоже иногда пью теплую воду, почти горячую - в желудке такое благостное чувство, как-будто чаю попил :)), и кушать меньше хочется :))
Вечером в 21.00 - кефир
23 Feb 18 by member: nikitka25
|
Ну не знаю, я поздно ложусь, и пока время прошло с 21.00 до времени сна, я мысленно приготовила 100500 блюд...зато на утро был результат. Так что экспериментирует)
23 Feb 18 by member: ОльгаГром
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ОльгаГром's Weight History
|