Arodaxis's Journal, 16 Jan 18

маловато кушаем. очень мало.... и еще, есть такое понятие: жир горит в пламени углеводов. белок - хорошо, но и мало углеводов - это не есть хорошо. я бы подняла калории, однозначно, жиров бы сделала не менее 60гр, угли не менее 135гр, и белок 105-110гр. может и худеется на 1200кк, но это экстра низко - это раз. а два: так всю жизнь на дефиците потом что ли и жить? а что потом делать, после того, как достигнешь результат? и закон сохранения энергии - его же не отменяли: мало ешь - мало двигаешься. я бы потихоньку начала подисать калорийность - не более 30кк в неделю, дабы хоть дойти до "нормальных" 1500кк. 

*поднимать калорийность 

😂😂😂😂😂 так и знала, у меня дочь телец, если что себе вбила в голову, то это ни чем не выбить, всё с тобой ясно😉😉😉😉 

Maksimus, не надо меня в обморок)) nutaav, разве много? Юлёк, я тебя услышала) Gelya, ну не всю жизнь, но на 1400-1500 я хотела бы выйти после похудения) 

Да, по поводу замены сиропа на яблоки-груши — кислый йогурт с яблоками у меня как-то не идёт, а вот пара ложек сиропа с сахзамом меняет ситуацию) 

Оль, ну почему, я на ус мотаю)) 

Для женщин ⬆граница нормы 40-50; для мужчин до 60.Так что у вас все хорошо. 

это про сахар 

а про все остальное нужно поднять Ж и У 

Заходишь в раздел отчеты,там меняешь наверху на СЕГОДНЯ (где стрелочки) появляется график и там раздел Макроэлементы И вот там уже ниже в процентном соотношении показано сколько чего должно быть на день🙃 

По БЖУ вроде норм, а по общему каллоражу не маловато ли? Цифра близка к минимальной критической отметке.  

kosmetic, спасибо! Виктория, вы не поверите, но я видела фунционал программы) если бы мне помогало это процентное соотношение, я не спрашивала бы советов) Кстати по поводу процентов - кто мне объяснит, как считает программа? Как я понимаю Б+Ж+У = 100% дневного потребления? Но у меня по конкретному примеру получается примерно Б 44%, Ж 20%, У 36%, а на графике не так, значит я неправильно считаю? 

Алексей, да, про калории я знаю 

Значит я тоже не разбираюсь )))) 

Я думаю, он сначала конвертирует все в ккал, а потом считает %  

Юля, после похудения, желательно, выйти ХОТЯ БЫ на 1800 кк. 1500- это МАЛО!!!! Для нормальной жизни, вам уже сейчас надо выходить на такие цифры. Иначе , срывов не избежать. А оно вам надо?  

если уж заморачиваться про процентное соотношение, то для похудения современные диетологи-гуру рекомендуют примерно следующее: 25%-35%-40%, т.е. белки - 25%, жиры - 35%, угли - 40%. понятно, что прям таких цифор вы не добьетесь, но примерно придерживаться можно. 

Gelya02, не, срывов не надо(( а если заморачиваться с процентным соотношением, то как правильно считать-то? Как в fs? 

честно, не знаю, как считает фс. я себе сразу установили свои параметры(делала с телефона), и их придерживаюсь. как уже написала, 25%Белка-35%Жир-40%Угли. При подсчете учитываем, что 1г Жира =9 кк, уУгли и Белок =4 кк. Т.е. в вашем варианте будет выглядеть следующим образом(!!!!! Имейте ввиду, я КАТЕГОРИЧЕСКИ ПРОТИВ таких цифр)= 75гр Белка - 47гр Жира - 120гр Углей. Заметьте, что в такой комбинации, уровень жиров вас приведете к выпадению волос, ломкости ногтей, ухудшению состояния кожи, потеря ею эластичности и прекращению КД. Не думаю, что с похудением, вы желали бы получить подобные результаты со своим внешним видом и здоровьем. Потому, советую, НАСТОЯТЕЛЬНО, поднимать количество калорий. Я с вами примерно одних параметров. И питаюсь на 1500кк. И считаю, что это мало! Собираюсь немного повысить калораж, а дефицит поддерживать за счет активности. Это более правильная постановка вопроса, чем занижение калорийности. А если перестанете худеть? Тогда что? на 800 калорий переходить?  

Юля, почитайте про гибкую диету. Вот ссыль: http://sportwiki.to/%D0%93%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 Помимо этого, сейчас много различных спорт-гуру в инстаграмме рассказывают о том, как делать разгон и повышать калорийность. Например Артем Бразговский. Ну собственно разгон - это обратная ситуация корректировке при понижении калорийности для целей похудения. Почитайте, очень полезная инфа для худеющих :)