|
Сдержалась и выбрала порцию, подходящую под мои калории) Горжусь собой! вообще мой рацион на 1600ккал, образ жизни сидячий, занимаюсь по Джилиан Майклз и NTC по 45 минут в день 5-6 раз в неделю. Это много калорий? Как вы рассчитывали свою норму?
View Diet Calendar, 09 January 2018:
|
1827 kcal
|
Fat: 76.82g | Prot: 54.62g | Carbs: 196.18g.
Breakfast: Parmalat Молоко 0,5%, Верес Малина с Сахаром, Овсяноблин. Lunch: Селедка под Шубой. Dinner: Вино Красное Сухое, Роллы Филадельфия. more...
|
|
 Comments
я доверяю расчет РСК фатсикрету с опцией "неподвижный", но подвижность стараюсь держать на уровне 10 тыс шагов + еще что-нибудь небольшое аэробное/гантельное. Это потому что не всегда получается. А Джиллиан и прочие приседания у меня по плану через "минус 20кг".
09 Jan 18 by member: imori
|
Спасибо за комментарий) интересно) я совсем сидячая и разнообразить это пока не вижу как можно)
09 Jan 18 by member: Thalichka
|
Я бы до 1500 может снизила, но все таки это сугубо индивидуально.. есть расчёт в интернете своего калоража, проверьте на нем
09 Jan 18 by member: olalai
|
Спасибо)хочется именно проверенный счетчик, по науке)
09 Jan 18 by member: Thalichka
|
Посмотрела на спортвики еще раз, тоже советуют калораж в 1600 ккал
09 Jan 18 by member: Thalichka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Thalichka's Weight History
|