waymssam's Journal, 22 Dec 17

Зависит от тог, что вы хотите: 1) худеть поднимая калории; 2) остановить процесс сброса и поднять калории; 3) набрать все 

Душа моя, кто же тут откажется от 1) худеть поднимая калории. Поделись своей тайной. 

Тайны никакой нет. Когда я достигла желаемого веса в 67 кг ( при норме 1400, что важно всегда наедала ее), то начала поднимать калории - 7 недель по 50 калорий каждую неделю ( вес колебался 67 плюс минус 0,5 кг и это нормально), затем резко подняла на 20% ( это на сегодняшний день. норма 2040) и еще буду 3 недели поднимать по 5 % каждую неделю. Просто захочется провести новогодние праздники на нормальной норме в 2250. С 10 января вновь буду сбрасывать ( вес меня устраивает, но хочу стать немного рельефнее) , уже начиная на 1900, в отличии от первого раза в 1550). Т.е. по идее чтобы худеть на больших калориях устраиваются качели ( худеете - стабилизируете вес при подъеме калорий - худеете на норме больше, чем первый раз - через какое то время, снова стабилизация при подъеме калорий и т.д.) Это называется "реверс". Может не все внятно объяснила - спрашивайте 

Эх( 

Waymssam, ваше "Эх(" пугает. Что случилось?  

резко не надо, +200 ккал, через в неделю ещё +200, а там уже смотреть сколько ещё 

maksim_l, 200 это много- вес поползет вверх. Организм надо "обмануть"- прибавлять так, чтобы он этого не понял 

Tashakiss1984, для 500 ккал, да, 200 -- много. Для 2000 ккал 50 ккал в пределах погрешности подсчёта. Тем более, если РСК держался не ровно, а +/-50-100 ккал от расчётного -- то день недоел, то день перебрал слегка. Да и waymssam довольно долго перед этим уже был на 2300 ккал, куда ему капать из пипетки по 50 ккал. Если правильно подкинуть угля, то и метаболизм может на радостях разогнаться, и даже уровень тестостерона вырасти, что только на пользу -- может, ещё какой кг отвесит. Так что, 200 ккал, по-моему, оптимальная величина, не слишком много, но ощутимая прибавка. Зачем "обманывать", если отвешивает, значит, дефицит работает правильно и от прибавки не привесит. Если бы не отвешивал, то нужно было бы думать как "обмануть". 

Согласна с Максимом: все зависит от изначального РСК и от пола объекта. Васе(?) 50ккал подъема в неделю - это как дробинка слону. Даже у меня с РСК 1500, +/- 200 ккал - это ни о чем, погрешность в расчётах))) например: позавчера 1600, вчера 1500, сегодня 1700, завтра 1300, послезавтра 1400... в среднем 1500 в сутки. Вымерять каждые 50 ккал - попахивает РПП.... 

waymssam, если вес вернулся в норму , с учетом надвигающихся праздников, я бы предложила ещё дня 4 посидеть на калорийности до 2000, а потом сразу в 2300/2500. И не заморачиваться. 

У автора сейчас 1850 и она хочет продолжать терять вес при подъёме калорий. Сделает плюс 200 калорий и все застопорит 

All time, ничем не попахивает 😂. Я вымиряла, благодарю этому подняв в 1400 до 2040 не то что ни набрала а даже сбросила 500гр 

Мне нравится предложение All time. 

Tashakiss1984, ничего не застопорится, 1850 ккал мало для веса в 80 кг, если дольше на таком калораже сидеть, а добавляя по 50 ккал в неделю так и будет, то метаболизм замедлиться ("экономить" начнёт), вот тогда и застопориться с продолжительными последствиями. Опыт это, конечно, очень хорошо, но применим он в основном к себе любимому -- очень индивидуален, особенно с учётом половой и весовой разницы :) 

Tashakiss1984, как вы себе норму рассчитывали? .. заглянула в ваш профиль: у вас рост 180 и вес 68, для них 1400 - это очень мало. У меня рост 158, и я на 1400 активно худею... А топикстартер - вообще-то мужчина 😉 У них показатели РСК значительно выше женских)))