alekseeva180593's Journal, 24 Aug 17

Нужно напомнить, что тот сахар, который употребляется человеком, откладывается в печени в виде гликогена. Если запасы гликогена в печени превышают обычную норму, съеденный сахар начинает откладываться в виде жировых запасов, обычно это участки на бёдрах и животе. Существуют некоторые данные исследований, которые говорят о том, что при употреблении сахара вместе с жиром улучшается усвоение второго в организме. Проще говоря, потребление сахара в больших количествах приводит к ожирению. Как было уже сказано, сахар - это продукт высококалорийный, в котором не содержатся витамины, клетчатка и минеральные вещества. 

Учёным удалось обнаружить в мозге человека клетки, которые отвечают за контроль над аппетитом, и могут вызывать ложное чувство голода. Если употреблять продукты с высоким содержанием сахара, то свободные радикалы начинают мешать привычной, нормальной работе нейронов, что приводит в итоге к чувству ложного голода, а это, как правило, заканчивается перееданием и сильным ожирением. Существует и ещё одна причина, которая может вызвать чувство ложного голода: когда в организме происходит резкое повышение уровня глюкозы, а после наступает такой же резкий спад, мозг требует немедленного восполнения дефицита уровня глюкозы в крови. Неумеренное потребление сахара обычно приводит к скорому увеличению уровня инсулина и глюкозы в организме, а это приводит в итоге к ложному чувству голода и перееданию. 

Многие люди считают, что если они будут потреблять сахар в больших количествах, у них будет больше энергии, так как сахар является по сути своей главным энергоносителем. Но если говорить по правде, это неверное мнение по двум причинам, давайте о них поговорим. Во-первых, сахар вызывает дефицит тиамина, поэтому организм не может закончить метаболизм углеводов, из-за чего выход получаемой энергии не получается такой, каким мог бы быть при полном переваривании пищи. Это приводит к тому, что у человека появляются выраженные симптомы усталости и заметно снижается активность. Во-вторых, завышенный уровень сахара, как правило, следует после снижения уровня сахара, который происходит вследствие быстрого повышения уровня инсулина в крови, который, в свою очередь, происходит из-за резкого повышения уровня сахара. Этот замкнутый круг приводит к тому, что в организме происходит опускание уровня сахара намного ниже положенной нормы. Это явление называется приступом гипогликемии, который сопровождается следующей симптоматикой: головокружение, апатия, усталость, тошнота, сильная раздражительность и тремор конечностей. 

Сахар снижает силу иммунной системы в 17 раз! Чем больше сахара у нас в крови, тем слабее иммунитет. Почему сахарный диабет опасен именно осложнениями? Потому что истина заключается в сахаре. При диабете организм не может усваивать сахар, и он постепенно накапливается в организме. И чем его больше становится в крови, тем все меньше нам приходится надеяться на иммунную систему. 

Короче..так как то)) здесь более лаконичнее выражено то, что я хотела бы сказать😂 

ОФИГЕТЬ. 

Ох нифигашечки себе... 

А если заменить на фруктозу? 

Фруктоза вроде как сразу идет в жировое депо 

нет. на сколько я знаю. она просто усваивается быстрее. если по вашему Клименту судить то еда на фруктозе не подходит ппшникам. но мы вроде все на ней сидим 

а ещё лучше на стевии.... она безвредна и углей 0,1  

но не все любят её вкус. я не употребляю её в рационе. 

Если угли в норме, то можете хоть все добирать сахаром. Почитайте про гибкую диету. Однако есть смысл этого не делать из-за чувства сытости. Но включать в рацион любимые, но не очень полезные продукты нужно обязательно)). Но доказано влияние по принципу "чем больше ешь, тем больше хочется". Т е просто контролируйте себя)) 

Сахар несет в себе энергетическую ценность. Норма, утвержденная Минздравом РФ, для т.н. добавленного, т.е. внесенного в продукты (+мёд), сахара - 10% РСК. Если Вы её соблюдаете, и нет инсулинорезистентности, то все нормально. Сахар вызывает быстрое кратковременное повышение уровня гормона инсулина в крови (что может произойти при избыточном потреблении сахара, Amara_sama подробно описала👍). В жир откладывается до 50% любых избыточных (превышающих РСК) углеводов (т.н. углеводный шунт).