|
На завтрак решила приготовить диетическое печенье овсяное с орешками😋. Вышло 7 печенок. 🌺Кбжу норм, в моем варианте на все печенки вместе: - без орешков 280 кк, 20/2/41 гр, - с орешками 450 кк, 24/18/45 гр
|
1539 kcal
|
Fat: 52.09g | Prot: 147.28g | Carbs: 119.36g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Красная Цена Грецкие Орехи, Optimum Nutrition Казеин, Геркулес Овсяные Хлопья, Пятерочка Банан, Яичный Белок. Lunch: Яичный Белок, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Цукини, Помидоры, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Мясновъ Овощное Рагу с Цукини и Баклажанами для Тушения, Куриное Филе. Dinner: Ягодный Край Кисель Клюквенный, Простые Хлебные Палочки, Grovo Удобное Яйцо (Белок), Сыр Чеддер или Американский (с Пониженным Содержанием Жира, Пастеризованный), Мясновъ Овощное Рагу с Цукини и Баклажанами для Тушения, Куриное Филе, Цукини. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко Обезжиренное 0,5%, Optimum Nutrition Казеин, ВкусВилл Морской Гребешок, Unagrande Моцарелла, Помидоры, Зеленый Листовой Салат. more...
|
|
 Comments
Выглядит очень аппетитно. А как готовили?
22 Aug 17 by member: Katrus6ka
|
а я вместо орешков курагу добавляю🤤надо бы с орехами попробовать))
22 Aug 17 by member: begi_ot_menya
|
Готовлю практически из того, что под рукой:
🔸1 белок, 🔸овсянка 30 гр, 🔸банан или горсть сухофруктов кусочками 🔸 протеин или ц/з мука 15-20 гр 🔸 орешки по желанию (кусочками).
🔸🔸 В духовку на 15 минут (на силиконовом коврике)
22 Aug 17 by member: elenfill
|
Здравствуйте, по поводу каректировки системы, она мне выдала 2900 ккал, я употребляют по 1700 и мне этого хватает но масса заыиксировалась. Стоит ли ещё снижать, или увеличить нагрузку? Как считаете подсаажите пожалуйста?
22 Aug 17 by member: VoloDaiMer
|
И рецепт печенье пожалуйста мне углеводы нужны
22 Aug 17 by member: VoloDaiMer
|
а я вот думаю о шарлотке в микроволновке.... духовка моя мертва. Последний раз я ее включала пару лет назад и по времени это было как костер. Мастер сказал, что ей будет хорошо на помойке. Но тогда надо менять всю кухню. Вообщем, Настя, из-за тебя я поменяю кухню.
22 Aug 17 by member: beglanka
|
VoloDaiMer, как давно вы на 1700 кк? Если недавно, я бы на вашем месте чуть увеличила калорийность (но не до такой степени, как программа посчитала). Может до 2000, но хочу сказать, что очень важны не только калории, а качество пищи и бжу. Если же вы уже несколько недель на 1700 кк, я бы оставила как есть.
22 Aug 17 by member: elenfill
|
beglanka, и будет здорово😍 Самая полезная еда - это еда на пару и в духовке😘
22 Aug 17 by member: elenfill
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elenfill's Weight History
|