|
Всем добрый день!После родов я была практически 67 кг,меня это сильно угнетало,потому что всегда была максимум 55 кг.Очень боялась поправиться ещё больше и тогда решила перейти на пп.Моя сестра была прекрасным наглядным примером,похудела очень хорошо и была в отличной форме.Я очень быстро загорелась идеей и начала этот не лёгкий труд.никогда и ни в чем себя не ограничивала и первое время было очень тяжело,но быть красивой и подтянутой хотелось сильнее.Начала тренироваться с Джиллиан Майклс ,стройная фигура за 30 дней и стала видеть результаты.на данный момент я вешу 53.3,тренировки делаю эти же,потому что нормально и полностью ещё ни разу не проработала)вечно какие -то проблемы с этим)то нет времени,то ещё что-то) стараюсь питаться правильно ,втягиваюсь в это как могу.ем в день на 1500-1600 ккал,106 гр белков,53-54 гр жира и 159 гр углеводов, считала так в группе джиллиан.правильно ли? и назрел вопрос по поводу витаминов,какие вы,знающие,пьете ,подскажите?
|
1449 kcal
|
Fat: 48.00g | Prot: 98.16g | Carbs: 164.49g.
Breakfast: Мистраль Хлопья 5 Злаков, Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Агуша Молоко 2,5%, Kotanyi Корица Молотая, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Lunch: Красные Помидоры, Макфа Цельнозерновые Макароны, Мясновъ Горчица Французская, Простоквашино Сметана 15%, Мясновъ Филе Грудки Куриное. Dinner: Сахар, Му-У Молоко 3,2%, Корица, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Мясновъ Творог 5%. Snacks/Other: Кукуруза Вареная, Мясновъ Сыр Костромской 45%, Рот Фронт Вафли Эко Ботаника, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. more...
|
|