|
Доброе утро,страна. Сегодня был побит мой личный рекорд по упражнению 'планка'- 3 минуты 20 секунд в положении на логтях и опущенной головой. Какое-никакое, а достижение.
|
1292 kcal
|
Fat: 54.23g | Prot: 97.64g | Carbs: 74.59g.
Breakfast: Кофе Эспрессо, Arla Молоко Безлактозное 1,5%, Гречка Отварная, Бразильские Орехи. Lunch: Макдоналдс Нагетсы. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Вино Красное Сухое. more...
|
|
2045 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Bicycling (slow) - 11/mph - 1 hour and 14 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Выпады - 15 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes, Приседания 50 раз - 5 minutes, Resting - 13 hours and 6 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
как же круто ваша фигура выглядит в планке! вы-молодец! 😍😍😍
01 Jul 17 by member: razor_dazzle
|
Спасибо. Было смешно делать такие фото;)
01 Jul 17 by member: stanislava1588
|
01 Jul 17 by member: allenna78
|
01 Jul 17 by member: Марусько
|
Станислава, подскажите планка дает какие-то изменения в фигуре? даст ли видимый результат если и так занимаешься в тренажерном зале?
01 Jul 17 by member: Jane.Y
|
не могу судить что из чего выходит. Для меня это упражнение как доп к тренировкам, чтобы мышцы в тонусе держать.
01 Jul 17 by member: stanislava1588
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
stanislava1588's Weight History
|