waymssam's Journal, 24 Jun 17

Кто ещё следит за этими ребятами? CMT - Научный подход.

Крайне редко тут упоминается Лайл Макдональд, хотя можно сказать, что он наш светоч, рациональное питание, все дела, без загонов, без мифов и прочих фрикозоидов. IIFYM все дела, где тут наша звёздочка, Тратория?

Вырываю для вас кусок из середки статьи. Вся статья это выжимка из книжки этого самого Макдональда про белки.

"Аминокислотный рисунок в крови не имеет ничего общего с аминокислотным составом потребляемого белка. Печень служит «воротами» и обеспечивает кровоток только теми аминокислотами, которые нужны на данный момент. А ненужные окисляет.
При адекватном количестве потребляемого белка нет оснований полагать что какой-то источник белка лучше или хуже влияет на рост мышц. Количество белка имеет большее значение, чем качество.
Довольно большая часть белка метаболизируется печенью и может быть использована для синтеза глюкозы, кетонов и холестернина, или даже жирных кислот. Причем эти процессы могут происходить как при избыточной калорийности питания, так и при дефиците калорий. Это я к тому, что если ваша цель — жиросжигание, то вы должны учитывать что белок участвует в энергообмене и совершенно спокойно используется в качестве источника энергии, поэтому некорректно давать советы «есть белка сколько угодно» на диете.
https://cmtscience.ru/articles/osnovnye-tezisy-the-protein-book-layla-makdonal-da

P.S. заметил тут советчиков-доброхотов с хреновым рерайтом статей 10-летней давности и от балды вставленными цифрами, а вы заметили? Лысокукоцкий он такой.

---

2055 kcal

Fat: 80.51g | Prot: 81.12g | Carbs: 231.72g.   Breakfast: Масло Подсолнечное, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Щелковохлеб Хлеб Тостовый, Яйцо. Lunch: Роллы Канада, Бургер Кинг Рожок, Ростик'c - KFC Шефбургер. Dinner: Trentin Сыр Грана Падано, Barilla Спагетти #5. Snacks/Other: Агент-Продукт Арахисовая Паста Кремовая, Щелковохлеб Хлеб Тостовый, Савушкин Продукт Кефир 0%, Щелковохлеб Хлеб Тостовый, Mr. Creamys Арахисовая Паста. more...