|
Всё! Я зашла в тупик.... По меркам похудела,ушел наконец-то проклятый живот. Я так понимаю, что скачок веса связан с набором мышечной массы. Но мне же нужно скинуть вес... Я в тупике. Help me!!!!!!!! Потребляю 1500-1600 калорий сейчас. Вес стоит 58,5-59,2кг. А нужно 56,5-57,0(для соревнований) Что делать??? Уменьшать калории? Вроде некуда. А может я наоборот мало ем??? Кто что скажет?
|
1469 kcal
|
Fat: 35.00g | Prot: 145.91g | Carbs: 127.93g.
Breakfast: Бисквит, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Мёд, Вареное Яйцо. Lunch: Шампиньоны, Нутрия Тушеная, Булгур (Вареный). Dinner: Куриное Филе, Сыр Российский, Брокколи. Snacks/Other: Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Вареное Яйцо, Яблоко, Президент Творог 0,2%. more...
|
|
 Comments
wonder_julia, я забыла написать просто - мне нужно войти в весовую категорию на соревнованиях))
10 Apr 17 by member: smileos
|
layriz, я уже три года занимаюсь и только сейчас получила нужный результат. Упорство и труд. Контроль питания. Но это не значит мало есть, а значит правильно есть. Плюс растирания скрабами, крема и самомассажи...
10 Apr 17 by member: smileos
|
Мне кажется Вам поможет БУЧ, будет толчком для веса
10 Apr 17 by member: Алеся82
|
Я в день ем до 1000 ккал... правда я не качаюсь) но знаю точно что нужно снизить углеводы и повысить белки. пить много воды. углеводы есть только в первой половине дня.
10 Apr 17 by member: Katherine525
|
У меня также вставал вес на 57 кг при 1600 ккал, вес пошел вниз при 1300-1400и интенсивном кардио 2.5 кг за месяц, я худела перед отпуском.Правда за месяц отдыха я набрала все обратно, и вес встал тамже))))
10 Apr 17 by member: lolik chita
|
расчитайте себе свой индивидуальный КБЖУ. Сделайте небольшой дефицит в калл и употребляйте больше белков, но не более 2.2 на 1 кг( иначе могут быть проблемы со здоровьем)+ежедневное кардио 20 мин
10 Apr 17 by member: kturkina
|
kturkina, если бы всё было так просто.... Я не могу делать кардио каждый день, только раз в неделю и то, чисто символически. Моя ошибка - я не объяснила для чего мне сбрасывать вес. Я занимаюсь пауэрлифтингом, готовлюсь к соревнованиям и вхожу в категорию. Ни БУЧ, ни голодание на 1000калорий,ни, тем более ежедневное кардио мне не подходят... Но всё равно спасибо за советы!
10 Apr 17 by member: smileos
|
может клен попробовать? Ты же вроде хотела, или передумала?
10 Apr 17 by member: Mama_Lera
|
с кленом осторожнее надо, не каждый может его принимать))
10 Apr 17 by member: Sergej80
|
Да нафиг клен. Говорят от него коматозные ощущения )) Его нужно с кетотифеном и ещё какой-то пакостью пить, чтобы нивелировать побочки.
10 Apr 17 by member: Ljutamir
|
Судя по супер фигуре на фото, надо радоваться жизни. И если вопрос стоит так: "что сейчас делать?", то ответ - ничего. Всё прекрасно, подтянуто, сексуально, и идеально.
10 Apr 17 by member: sochi2014
|
Mama_Lera, да я его и начала пить, но как-то в это раз очень сильно колбасило... Может из-за экдистерона? Не знаю. Решила - ну на фиг, буду регулировать едой. Основной совет я услышала. ПОнижать пока калории не буду, но если не сдвинется с места, начну твой способ - буду каждый день по чуток убирать калории. Скидывать мне нужно не много, так что думаю у меня получится! Всем огромное спасибо за участие, за комплименты и советы! НЕдельки через две отпишусь о том, что именно мне помогло))))
10 Apr 17 by member: smileos
|
спите достаточно? не нервничаете? кортизол задерживает воду.
10 Apr 17 by member: маринаgatta
|
Sochi2014, человек к соревнованиям готовится, сексуальность тут вообще дело тридесятое
10 Apr 17 by member: Voodoo Raccoon
|
Давай, удачи! У тебя получится)) Нам ведь главное захотеть и все получится)
10 Apr 17 by member: Mama_Lera
|
Спасибо огромное за поддержку!!!!!
11 Apr 17 by member: smileos
|
Все просто великолепно, так держать👌👍☺
12 Apr 17 by member: AlexioM
|
Ого!!! Так мало калорий ?!!! Я сейчас ем 1560-1600 калорий .( так у меня минимум нагрузки) Это при тренировках 3 раза в неделю . Из моих дурных попыток скинуть вес поняла , что опускать ниже своего калоража нивкоем случае нельзя , дефицит калорий минимальный приносит больше результата , чем большие перепады ...
24 Apr 17 by member: Purplefeather
|
И ещё у меня вес реагирует на смену тренировок . Другой ритм , разные серии подходов ...
24 Apr 17 by member: Purplefeather
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|