smileos's Journal, 10 Apr 17

Нормальных идей, к сожалению, нет. Только вариант высчитать базовый метаболизм (вообще без активности) и попробовать приблизиться к нему. Думаю стоило еще отдельно отметить, что сбросить вес нужно для того уйти в другую весовую категорию на соревнованиях. А то сейчас начнется обсуждение из серии "Девушка, лечите мозг. Вам совсем не нужно сбрасывать вес, у вас и так все шикарно"🤓 

Платье 👗 tom tailor? Красивое!🌺🌺🌺 

chitca, не, это всего Ostin. michael.mironov, точно, я не подумала))) Могут рассказать, да))) Нужно сделать фотоколлаж я в 60 кг в 2010году и я 60 кг в 2017 году)) Поучительно получится! 

Без паники! Каллораж пусть будет тот же, но на 3 дня поднимите белок на 2,5 гр на кг, а углеводы убавте, чтоб в 1600 ккал вписаться. А потом аккуратно добавляйте угли и в норму белок до 2 г на кг.  

carry.miller, да, хорошая идея, спасибо. Если не поможет, будем пробовать базовый метаболизм. У меня есть в запасе месяц на эксперименты 

Все ровно красиво🌺🌺🌺мне нравится! 

Посмотрела свою последнюю усушку, там было БУЧ на 4 недели: 4 дня по 1150 (и У до 50), загруз 2200 и 2 дня 1350. Но сюда только 1 нормальная силовая вписывается, а на низких углеводах ничего не поднимешь. И веса расти точно не будут. Для твоих тренировок, мне кажется, 1500 это минимум самый. Мож правда мало и вода на чем-то зависла. 

я когда с 64 до 55,9 худела к соревам, взвешивалась каждый день, если вдруг не минус хотя бы 100г, уменьшала ккал на день. Под конец я уже почти вообще ничего не ела (бывало и такое просто несколько яиц в день и все). За мышцы можно не переживать, я делала до и после биоимпеданс, ушел только жир и вода. и заняло это всего около месяца-полутора. Конечно, это не классный метод, но когда припрет к соревам, то что ж еще делать... Энергии на тренировки мне хватало, силовые упали только по приседу на 5кг. Но эмоции пропадают, то есть тебе кто-то говорит что-то очень смешное, а ты внутри смеешься, но стоишь как истукан, потому что ощущение ленивости и неохота смеяться, также неохота бывает отвечать на какие-то вопросы и реплики, которые итак понятно всем что ответишь... ))) Так что вот.  

не надо понижать за 1500, нет-нте-нет! может, если способ carry.miller не сработает, просто нужен разгон? А фотоколлаж за 10 и за 17 год это интересно!  

ReginaMariya, да, БУЧ не вариант из-за силовых.. Я про него думала. Буду пробовать увеличить белок, а там будем смотреть. У меня сейчас все силовые ну очень силовые... ПРисед 145, жим75 и тяга 140. Тягу чередую через неделю, а вот жим и присед каждую неделю. Поэтоу силы и энергия мне нужны. 

Mama_Lera, ничего себе! Ты молодец! Вот это желание слиться! Мне кажеться, что я уже не смогу себя заставить мало есть. НО, если припечет, то наверное смогу... Начну с сегодняшнего дня с увеличения белка, как раз так и получится. Понаблюдаю за весом недельку, если результата не будет, начну экстрим методы. Мне много не нужно. Я трезво подумала и решила, что можно не уходить от соперницы в 52, можно же и в 60. Норматив МСМК я всё равно собираю, там есть рекорды, которые я могу забрать. А для того, чтобы попасть в абсолютное первенство, я буду весть в 60-й категории 56,5кг))) ПОстараюсь, по крайней мере 

Один в один моя ситуйовина) Тоже кондиция тела удовлетворительная, а цифра снижаться не хочет. Оль, а что если попробовать в какой-то один день максимально выгнать воду?Просто чтобы посмотреть, сколько кил выйдет в усушенном состоянии. При тяжелых тренях мышцы могут быть перманентно отекшие - вот и получается, что жира вроде совсем пшик, а вес артачится. Правда, такой номер может восстановлению помешать, поэтому после взвешивания лучше как можно скорее напить обратно все слитое, да углями закусить) Как вариант, можно попробовать добавить какой-нибудь лайтовой активности, тоже не мешающей восстановлению - банальную утреннюю зарядку, прогулки и т.п. Урезать калории я бы не стала - вряд ли перед соревами ЦНС поблагодарит за такое. З.Ы. Красивый трицепс :3 

Ну да, я бы в 60 пошла на твоем месте. Я вот из 57 резко в 72 в этот раз иду... Жду нормативы по безэкипы, после этих соревов должны выйти (их пока не существует в IPF? а мы выступаем просто так) Так что я на расслабоне, соревы пройдут и буду медленно приходить в норму к своей 57 категории. Просто я подумала, в 57 и 63 у нас повелось очень сильные девочки, а в 72 слабенькие. Вот я на границе в 64кг и пойду к слабеньким в этот раз и отдохну морально)) 

? я случайно набрала)) 

Ну вот и я решила, что нужно в 60, но на пределе нижней границы. Думала 2 кг фигня для меня, а они взяли и застряли))) Ира, попробую, если не поможет снижение углей и увеличение белков. 

Какая вы умничка! Смотрела ваше видео на ютубе - впечатляет. 👍По вопросу: может огурцами и кабачками воду слить из организма? Все-таки работающие мышцы её хорошо держат...  

All time, спасибо)) Я решила начать с увеличения белков, если не поможет, попробую просто слить воду, чтобы понимать вес сухой массы. 

пиши 89148573989 расскажу как 

А зачем стремиться к какой-то цифре на весах, если визуально видите, что хорошо худеете? 

Добрый день. я бола 59 сейчас 58-57 но живот не уходет. сижу на диете в день ем 4 раза занемаюс спортом. Помогите пожалуйста 😢😢😢