|
Ну вот и всё, последние три дня расслабона. С понедельника опускаюсь на 1600калорий, немного увеличиваю потребление белка, убираю тортики-хлебушек-булочки-пирожки))) Ну и конечно же начинается серьёзная, 10-ти недельная подготовка к соревнованиям. Как я уже поняла, тяга огромная мне не грозит, поэтому цель на 12 мая: Собственный вес 55-56кг, по упражнениям - Присед 145кг ниже паралелли, Жим лежа 75кг на раз, Тяга - надеюсь хотя бы на 135кг....
Да прибудет с нами сила)))
|
1845 kcal
|
Fat: 54.59g | Prot: 134.79g | Carbs: 183.96g.
Breakfast: Ашан Сдоба Ромашка, Дольче Десерт Творожный с Вишней. Lunch: Чим Чим Корейская Заправка для Спаржи, Нутрия Тушеная, Смешанные Овощи (Замороженные). Dinner: Зеленое Яблоко, Сэн Сой Заправка Имбирная для Салатов, Пятый Сезон Шампиньоны Резаные Обжаренные, Куриное Филе, Лаваш Армянский. Snacks/Other: Домик в деревне Молоко 1,5%, Activevitas Nutrition Activevites WHEY PROTEIN 90 (84,5% Protein), Вареное Яйцо. more...
|
|