|
3 неделя
вес на 28.03. - 68,8 кг. ( + 0,4 кг. / - 1,2 кг.)
жир - 34,6 % ( + 0,3 %)
вода - 44,4 % ( - 0,3 %)
мускулы - 34,5 % ( - 0,1 %)
ОГ - 91 см. ( + 1 см.)
ОТ - 77 см. ( - 2 см.)
ОБ - 112 см. ( - 1 см.)
ОБедра - 66 см. ( - 1 см.)
|
68.8 kg
Lost so far: 1.2 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
815 kcal
|
Fat: 3.03g | Prot: 16.07g | Carbs: 180.55g.
Breakfast: 3-Ähren-Brot Pumpernickel, Соевый Соус, Курага, Яблоко, Trader Joe's Datteln, Огурец (с Кожурой), Кофе, Чай. more...
|
|
1722 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|