YuryP65's Journal, 03 May 24

Как разогнать лимфу в организме и улучшить лимфоотток при застое - простые методы…

Если у кровеносной системы есть 2 (Два) «насоса» = сердце и мышцы нижней половины тела, то у лимфатической системы есть только 1 (Один) «насос» = мышцы тела.
Для чего нужно «разгонять» циркуляцию лимфы?
- укрепление иммунитета;
- избавиться от отеков;
- обеспечение регулярного выведение токсинов (продуктов распада в органах организма).
Люди начинают поиск способов «разгонка» лимфы, когда столкнулись с определенными проблемами. Воспаление лимфатических узлов, быстрое увеличение веса, частые простуды – признаки того, что надо заняться этим вопросом. К счастью, способы общего улучшения здоровья и «разгонки» лимфы во многом совпадают. Многие методы доступны в домашних условиях и не требуют финансовых затрат:
- Регулярные физические упражнения на всё тело;
-Употребление в пищу «разумного» количества продуктов и свежих фруктов / овощей;
- Нормализация обменных процессов при помощи бани и само-массажа.

Ничего «революционного» и «особенного»…
Ношение тесной одежды, сидячая работа и малоактивный образ жизни – усугубляют застой лимфы провоцируют проблемы со здоровьем.
В экстренных случаях врачи могут назначить медикаменты для стимулирования оттока лимфы.

Причины застоя лимфы:
- Долгое время избегать физических упражнений, надеяться на два «чудо движения» по утрам, а потом целый день сидеть в офисе. Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны. Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, проблемы с движением лимфы будут тоже.
- Питаться без-системно, с большим количеством «вредных» продуктов, содержащими много гидрогенизированных жиров, консервантов, красителей, которые накапливаются в лимфе, и не выводятся из организма должным образом.
- Не соблюдение нормального баланса белков, жиров и углеводов. Организм становится уязвимым для вирусов и инфекций, «рушится» его иммунитет. Врачи плохую работу лимфатической системы связывают с нарушениями иммунной системы, но мало кто увязывает оба фактора риска с тем, что человек питается с явным дефицитом по макро-нутриентам. Если в меню «моно-продукты» (только макароны, каши, картошка с редкой сосиской или тоненьким кусочком сыра) - стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить мясо, рыбу, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки.
- Носить узкую одежду, компрессионное белье и высокие каблуки (буду толерантным). Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Компрессионные и утягивающие боди, узкие джинсы, и туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей.
- Курение / алкоголь… Ничего писать не буду… Один бокал красного сухого вина несёт МЕНЬШЕЕ «добро», чем эффект спазмирования сосудов…
Разумный вопрос: ЧТО ДЕЛАТЬ?
Простейшие и РАБОЧИЕ ответы:
- Нормализация питания. Рацион должен обеспечивать человека белками, жирами, углеводами, необходимыми витаминами и минералами.
- Достаточное количество употребляемой жидкости. Любой жидкости… Вода, чай, сок, морс… (кофе – стоит несколько в стороне).
- Массаж / само-массаж / баня / сауна… Один – два раза в неделю, в комфортных условиях – позитивно сказываются на лимфатической системе организма.
- Физические нагрузки - полезны силовые тренировки в режиме порядка 30-40 секунд под нагрузкой, в 3-4 подходах одного упражнения. Для улучшения оттока лимфы придется делать что-то вроде приседаний, отжиманий, выпадов, тяг и подтягиваний, а не изолирующие ягодицы махи с резиночкой. Чем больше мышц задействовано в движении, тем больше системный эффект.
ФсЁ 
.
Всем - силы, здоровья и успехов!
.
Обсуждение тренировок, расчёт вменяемого калоража - тут: https://t.me/YuryP65_Chat
/ДА! Все консультации - обсуждения бесплатные! Это - "принцип"!/

View Diet Calendar, 03 May 2024:
2095 kcal Fat: 56.49g | Prot: 138.37g | Carbs: 246.14g.   Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Cognac, Свежий Ряд Сыр Мраморный, Каскад Печенье Сахарное, Milford Сахарозаменитель, Coffee (Brewed From Grounds), Варенька Джем Персиковый, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара. Lunch: Русское Море Икра Красная Лососевая, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Russian Multigrain Bread. Dinner: Turkey Meat (Cooked, Roasted), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Kuhne Яблочный Уксус, Cucumber (with Peel), Tomatoes. Snacks/Other: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Milford Сахарозаменитель, Магнит Яблоко Гренни Смит. more...
2209 kcal Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 8 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

34 Supporters    Support   

Comments 
💥Худеть с вкусняшками, это реально. 💥Город и возраст, не имеют значения. 💥Пишите мне в ватсап по номеру +7 985-855-76-29 ХОЧУ В ЧАТ 
03 May 24 by member: klimen345
В сезон можно помахать лопатой, тяпкой и граблями - тоже отлично разгоняет😁 
04 May 24 by member: Аз_Есмь
Аз_Есмь 😁 Юля, а зимой - снег убирать... И организму хорошо и ходить удобно 😁😁😁  
04 May 24 by member: YuryP65
Почему нельзя носить компрессионное белье?? Типа что - наденешь компрессионные чулки, которые нужны даже если у тебя малейший намек на будущее варикозное расширение вен (капилляр на одной голени виден такой фиолетовый) - и все, моментальный застой лимфы по всему телу, снимай чулки немедленно! 🥴 
04 May 24 by member: DPN15K
DPN15K ... можно и даже НУЖНО носить компрессионное бельё при варикозе. НО! Не постоянно. Нет смысла в компрессионном белье, если нет двигательной активности.  
04 May 24 by member: YuryP65
Достаточная двигательная активность - понятие крайне растяжимое! 😏 Допустим у человека сидячий образ жизни, но каждый час он несколько минут подвижен - как переменки в школе. Это очень вредно, застой лимфы и всяческие болезни?? Возможно мы, как общество, даже подрываем таким образом здоровье наших детей??  
04 May 24 by member: DPN15K
Кстати - компрессионные чулки нужны именно тогда, когда ты неподвиженн - много стоишь на ногах например. Их надевают чтобы наоборот - ноги не отекали! 🤗 
04 May 24 by member: DPN15K
DPN15K, всё правильно про компрессионные чулки. В тексте имелись в виду не они, я так полагаю, а утягивающее бельё типа корсетов, поясов. А чулки при варикозной болезни - это элемент лечения. При сниженной физической активности (лежащие пациенты) чулки - это профилактика тромбоэмболических осложнений. Так же можно их использовать при длительных перелётах/поездках.  
Юрий, Ваши статьи как всегда исчерпывающие и не оторваны от жизни👌🫶 
В корсетах на теле - тоже нет ничего плохого. Вообще можно одновремн надеть на себя - и компрессионные чулки и корсет для тонкой талии и пояс для поясницы и корсет на спину от сутулости и сколиоза и ещё дополнительно такой специальный жесткий корсет на шею нацепить и разгуливать такой прекрасной плотно перебинтованной во всех местах мумией! 😏😁 
04 May 24 by member: DPN15K
В довершение образа - ещё такие плотные элластичные повязки на лицо от второго подбородка и утягивающие рукачики - чтобы кожа на руках при похудении не отвисала! 😇 
04 May 24 by member: DPN15K
_Margo_13_ Благодарю... 🤗🤗🤗  
04 May 24 by member: YuryP65

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


YuryP65's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.