Constancia 2014's Journal, 04 Nov 15

La depresión o tristeza sí pueden y suelen quitar el hambre, pero los nervios y la ansiedad todo lo contrario, dan por comer compulsívamente, en especial dulces que suelen calmar esa ansiedad y hacernos sentir bien. Yo si te soy sincero no conozco a nadie que los nervios o la ansiedad le quiten el hambre, más bien lo contrario. 

Pues gracias por la aclaración. Eran sentimientos que tenia confundidos entonces. Quizás tenga que tratar de calmar esos nervios y ansiedad que se ve que son el problema. Cuando estoy tranquila como correctamente. Un abrazo!  

Hola, a mí apuntar lo que como significó un antes y un después para mi pérdida de peso, me dio un método que no tenía, una vigilancia y compromiso diario con lo saludable y me permite trazar las bajadas de peso, por lo que te animo a usarlo. Cuando estoy nerviosa también me entran ganas de comer más, pero ahí como lucho es comiéndome una fruta, ansiedad que me da, toma fruta al canto, hasta que mi cuerpo y mi mente dice: valeeeeee, tú ganas, no te pido de nuevo comerte un donuts que me sale manzana ya por las orejas... 

Ojo, me premio con una onza de chocolate cuando veo que no obedece a un estado de ansiedad, si no que me apetece y me lo merezco después. Hacer las cosas bien. Bueno, una onza, nada de atracones eh? 

Una opción es comerse un buen bol de QFB con proteína en polvo con algún sabor a chocolate, edulcorante y/o 1 o 2gr de cacao valor desgrasado, te sorprenderías lo rico que puede estar y lo que te va a saciar tanto mentalmente como en la tripa, y quitas las ansias de dulce. Además así subes la ingesta de proteínas que es crucial en la pérdida de grasa minimizando la pérdida de músculo. Todo ventajas. 

Pues muchas gracias por vuestros consejos, lo de hartarte de fruta o lo del bol me parece buena idea. Aunque a mi no solo me entra ganas de dulce sino tambien salado o lo que pille jejeje Pero esta bien eso de premiarte, es como un toque de atención sin ponerte más nerviosa aun ...  

Yo cuando estoy nervioso o peor cuando estoy aburrido, podría comer todo un burro, incluso su cola ... practicar deporte me ayuda mucho. Trato tambien de evitar de permanecer en casa, sin tener nada que hacer. En estos casos, pronto salgo a dar un paseo. 

Para @pimosa la palabra burro es uno de los falsos amigos que hay entre el italiano y el español. En italiano il burro es la mantequilla y el burro se llama asino. Tambien el verbo salir es un falso amigo. Salire significa subir y subire es come decir sufrir/padecer .... 

Gracias Erx!!!!! así aprendo un montón que echo mucho de menos las clases de italiano. 

Hablar es la mejor manera de estudiar lenguas estranjeras. Yo aprendí el idioma español (y mejoré mi inglés) hace cinco años por Busuu. Todavia estoy en contacto con unos amigos que conocí allí. Ahora me paro con estos argumentos, ante que algunos se aburren jajajaja 

Que es un bol de Qfb?? 

Lo mejor para mi, al menos lo que me funciona, es llenarme de frutas y verduaras, que casi no tienen calorías, e intentar llevar una vida activa. Fuera de casa me resulta más difícil asaltar la nevera. Un saludo y ánimo. 

No sabeia que decirte yo cuando esroy nerviosa directamanete se me revuelve todo por dentro no es que no coma que hago por comer es que vomito. Eso es peor que no comer o comer mucho porque estas malisimo. Mi consejo seria intentes que lo que comes de mas sea sano o toma mas agua. Siento no poder ayudarte mas  

Crodri985 QFB es la abreviatura típica de Queso Fresco Batido, el que venden en Mercadona o Carrefour, aunque se llame queso es como el griego, más cercano a un yogur que a queso, de hecho se usa en postres. Tiene muchas proteínas, poca grasa y pocos azúcares (más azúcares que el griego pero el griego tiene más grasa y la grasa aunque saludable tiene más calorías que los hidratos). Está muy bueno y llena, pero hay que edulcorarlo eso sí. 

Siii! Entonces soy fan n1 del Qfb, yo tb lo utilizo un montón, gran descubrimiento. Gracias por la aclaración!!  

Muchas gracias por el resto de consejos dados:) Creo que a mi lo que me pasa es que cuando más como es precisamente por la noche cuando ya termina la jornada laboral y me siento en el sillón como diciendo: Qué bien, ahora mi tiempo para mi. Muchas veces ceno y al rato me voy a la cama a leer porque no hay nada que ver en la tv. Pero cuando hay algo que me gusta, es como cuando vas al cine y es casi inevitable no comprarte unas palomitas porque es lo que pega. Así que y o viendo la tele, quizás sea un mal hábito que he cojido que me pongo a comer. Así que lo que voy a hacer es eso de la fruta o bol que te sacien. Lo de beber agua por la noche la verdad no me viene bien. Antes tomaba varios tés para saciarme pero es que luego iba montón de veces al servicio ... por lo que tampoco era plan ^^ . Gracias a tod@s de nuevo. La verdad que asi da gusto, es como que podemos darnos consejos los unos a los otros y animarnos. :)  

Constancia, yo antes era muy de chocolate negro valor con almendras: era mi perdición, me toma casi todas las noches de una a tres onzas. Ahora lo que hago es que compro chocolate en el herbolario del 85% que suele ser algo más saludable. Sólo me permito comer una única onza y no todos los días, a lo mejor una o dos veces por semana si me veo con ansiedad. Lo hago trozitos pequeños y me los meto en la boca hasta que se funden y derriten y me inundan el paladar. Antes los comía, ahora puedo decír que los degusto y disfruto más intensamente. Nos podemos dar caprichos, pero siempre que sean la excepción, espaciados en el tiempo y no obedezcan a un estado de pura ansiedad. No es cuestión de que se nos ponga cara de acelga pocha, ni de ser infelices. Todo con moderación y alegría porque comer sano es ganar salud.