|
... вот и позади 1-е Января нового года. Для тех, кто задумался об изменении своего тела (это касается не только веса) - тренировка фулбоди с минимальным набором инвентаря - гантели. Для начала, некоторым, вместо тяжёлых гантелей прекрасно подойдут две бутылочки по 0,5 с водой. Через 2 дня - выложу следующую тренировку с гантелями "Акцент - НОГИ + ПЛЕЧИ". . Начните... Через полгода - будете удивлены своим успехам! Удачи! :) . https://t.me/YuryP65_Chat .
View Diet Calendar, 04 January 2024:
|
1744 kcal
|
Fat: 35.59g | Prot: 114.19g | Carbs: 230.31g.
Breakfast: Дербентское Коньяк, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Юбилейное Печенье Традиционное, Простоквашино Творог 2%. Dinner: Пятерочка Лук Репчатый, Tomatoes, Russian Boiled Chicken Breast, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. Snacks/Other: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder, Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. more...
|
|
2511 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Resting - 10 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 32
 Comments
Огонь!!! То что надо после салатиков :)))
04 Jan 24 by member: AndreyIvan
|
AndreyIvan Андрей, как думаешь - "Гантельные" тренировки (варианты с акцентом на ноги / плечи) ещё выкладывать?
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
3 и 5 нафик не нужны, и добавить подтягивания широким хватом и норм. А если гантели заменить на штангу будет ещё и гораздо удобнее выдерживать прогрессию нагрузок.
04 Jan 24 by member: bashanovsv
|
Bashanovsv При условиях, что турник есть и человек может подтянуться...
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
Конечно выкладывать!!! Как салаты закончатся у людей :)))
04 Jan 24 by member: AndreyIvan
|
bashanovsv с такой логикой нужно продолжить "А если пойти в зал, так там аще огонь будет!!!" :)))
04 Jan 24 by member: AndreyIvan
|
Спасибо за подборку упражнений. Я ещё не рискую в зал. Для подготовки как раз то что нужно.
04 Jan 24 by member: allaskvortsova1975
|
обязательно возьму на заметку 👍 тренировку сохранила, сегодня же начну делать
04 Jan 24 by member: vespry_svipr
|
Vespry_svipr :) вот - этот ответ меня очень радует! Благодарю!
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
👍Я бы в девочковом варианте, заменила подъёмы на бицепс в «Упражнении 3» на румынку с гантелями.
04 Jan 24 by member: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68 Маша, 👍👍👍... Это будет "2-й тренировочный день". У меня мысль - выложить 3 тренировки фулбоди, что-бы была готовая система. 😊
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
Спасибо! Это знак, который мне был нужен, чтобы начать шевелиться)
04 Jan 24 by member: Плюшевая Тигра
|
Плюшевая Тигра 😊 Пожалуйста... Вперёд к успеху!
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
bashanovsv, "3 и 5 нафиг не нужны"?
А кому не нужны? И на каком этапе?
04 Jan 24 by member: dgagarin
|
Костя2113 Константин, выскажу своё мнение - процесс использования висцерального жира организмом - это "усмотрение" организма. Встречал заявления, что при более низкой температуре окружающий среды организм больше использует именно висцеральный... Но, мне кажется, разница будет не велика...
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
Румынку хочу и тягу Верхнего блока
04 Jan 24 by member: _Стройная
|
_Стройная :) Румынку с гантелями - легко. А вот ТВБ - даже не представляю. Горизонтальную тягу с гантелями можно сделать, при наличии высокого крепкого табурета. :)
04 Jan 24 by member: YuryP65
|
Огонь🔥 и три разных тренировки это прям тема, но я ведь здесь их вряд ли увижу, поэтому буду ждать там☝
04 Jan 24 by member: Хихидна
|
Костя2113 да, так как это зависит от распределения альфа и бета рецепторов, а оно генетически заложено, так что хотим/не хотим, у организма свои планы на этот счёт :)
05 Jan 24 by member: AndreyIvan
|
Nuscha_1 Пожалуйста! :) Через пару дней выложу следующую тренировку с гантелями с акцентом "НОГИ + ПЛЕЧИ".
05 Jan 24 by member: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|