|
|
2732 kcal
|
Fat: 65.72g | Prot: 175.58g | Carbs: 361.58g.
Breakfast: 365 Дней Зефир с Ароматом Ванили, Пятерочка Банан, Банан, Вареное Яйцо, Сыр-Бор Сыр Российский, Первый Протеин, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Курица Вареная, Каша Рисовая на Молоке, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Избенка Йогурт 2,5%, Лента Хлопья 7 Злаков. more...
|
|
 Comments
на сегодня так, плюс 2.5см в бёдрах и 1 см в жопе. Дефиниция мизерная которая проглядывалась исчезла совсем. жиров 65, углей 300, белка 170-180
24 Jun 23 by member: dgagarin
|
Ну и когда я такие ноги накачаю?!🙄🥺 Дим, супер!!! 🔥
24 Jun 23 by member: lia-osteo
|
Лия, так у тебя свои классные.
24 Jun 23 by member: dgagarin
|
Спасибо, Дим, просто я хоть немного помощней хочу себе ноги и ягодицы. 🙂
25 Jun 23 by member: lia-osteo
|
Ну, раз хочется, тогда 100 % получится.
25 Jun 23 by member: dgagarin
|
25 Jun 23 by member: nancy ya
|
Настя, спасибо за профессиональное мнение,!
25 Jun 23 by member: dgagarin
|
25 Jun 23 by member: 3volk
|
Дима!; Бомбезные ноги ! 😍😍😍
25 Jun 23 by member: миска_молока
|
Ольга, спасибо. Ещё пару сантиметров нужно для полного счастья.
25 Jun 23 by member: dgagarin
|
25 Jun 23 by member: Irba9
|
Белка не мало? У вас какой рост ?
28 Jun 23 by member: zed8108
|
zed8108, белка не мало, оптимально, рост 170, вес 82 кг., 2 грамма белка на кило веса. Достаточно.!
28 Jun 23 by member: dgagarin
|
dgagarin , у меня рост такой же
Вес +7 кг к вашему , из которых лишние 9!
Я пробую 2.5 гр на кг.
Бжу какой у вас? И какой каллораж суточный ?
11 Jul 23 by member: zed8108
|
zed8108, белка стараюсь сейчас 160-180, жиры снижаю до 1 гр, угли скачат от 2 гр до 4 как получится с едой. Получается от 2400 до 3000 в зависимости сколько углей получается. 2300 я худею, 3000 набираю, но жирка многовато на мой взгляд. Стараюсь укладываться сейчас в 2600. Не всегда конечно получается. Посмотрим что выйдет
11 Jul 23 by member: dgagarin
|
Опять же бжу зависит и от интенсивности тренинга.
11 Jul 23 by member: dgagarin
|
Какой обьем бедре на фото ?
22 Jul 23 by member: zed8108
|
zed8108, бодибилдинг это же создание иллюзии. 😊
Не особо много, на сегодня 62. Ориентируюсь ещё 3 см добавить и достаточно для моих костей.
22 Jul 23 by member: dgagarin
|
Да, именно !
С учетом того, что у меня такой же рост , я примерно могу относительно своих ног представить обьем ваших. Я был уверен, что у вас 66-68. По факту у меня обьем больше, но ваши смотрятся массивнее. Воистину волшебство бодибилдинга
22 Jul 23 by member: zed8108
|
zed8108, дело просто в костяке, у меня кости тонкие очень. Поэтому при схожих параметрах будет смотреться по иному.
22 Jul 23 by member: dgagarin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dgagarin's Weight History
|