nancy ya's Journal, 23 Jun 23

от каш)добавила бобовые)а так особо ни от чего не отказывалась,добавляла белка только-с ним провал был -около 40 грамм в начале 

Аня, 40 г белка я представить не могу даже. Я наверное гречкой больше набираю😂 

nancy ya а я и не ела ничего такого - карпаччо из грудки и все ))и хлеб 

Убрала избыток сахара и жиров. Добавила... до фига всего: бобовые, крупы, рыбу, нормальное количество овощей и фруктов, творога и нежирного мяса. Никогда у меня меня не было такого укомплектованного холодильника и сытых домочадцев, как при моём ЗОЖ-ПП 🤣 

Добавила овощи, я их люблю, но ленюсь готовить. Сейчас с рыбами работать планирую, т.к. та же песня: люблю, на море живу, но готовлю редко. Сократила колбасню и почти перестала есть промышленные сладости（не потому что ЗОЖ, а как-то по вкусу заходить перестали） еще за количеством белка посматриваю, мясо не люблю, поэтому если на самотек пускать, маловато будет. 

Убрала сахар, меньше мучного, никаких сладостей из магазина, никаких колбас. Добавила много сырников или творог в чистом виде (сначала запихивалась им, а теперь обожаю). Фрукты ем теперь, рыбу, каши, орехи. И вообще, стало очень разнообразное питание, его много, вкусно, отлично держать вес 

Ничего не убирала из еды, даже чипсы/газировки остались в пределах калоража. Убрала привычку - пить чай со сладостями после каждого приема пищи. Теперь сладости только вечером, по выходным иногда с утра. Добавила протеиновые батончики вместо обычных сникерсов, если на работе очень перекусить хочется. 

Я ничего не убирала( майонез и так раз в месяц ела) просто сократила сами порции (до этого часто кусочничала) и добавила овощи, которые не очень люблю. Увеличила кол-во белка) Самое сложное было сокращать саму порцию,желудок- то растянут... 

2 года назад Белковой еды добавляла добровольно-принудительно с 54гр в день до 95гр в день примерно, сразу тяга к сладкому и мучному снизилась. (творог, сыр, рыба, говядина, свинина).  

Убрала булки, белый хлеб, сладости и сладкие напитки, майонез. Добавила больше белковой еды и клетчатки. Крупы, фрукты, ягоды оставила в рамках нормы. 

убрала алкоголь почти, хлеб,макароны,сахар почти только в кофе и чай 1 ложку🙈,сладости шоколадки конфеты и тд!😭майонез ела редко теперь вообще ни ем,картошку жареную тоже убрала только отварную или в духовке оставила!Добавила спорт колаген витамины салаты овощи фрукты,творог! 

шпинат с курятиной приходится есть, я не фанат , но ем~ 

От алкоголя отказалась. Ни разу не пожалела 😌 

Ничего не убирала, интуитивно питаюсь, худеть больше не надо, вот только спорт нужно добавить. А так если поразмышлять успехи в похудении портил алкоголь только. 

Убрала белый хлеб и уменьшила потребление сахара до максимально возможного для меня. Убрала печенья разные и булочки. В редкие дни хочу и ем по чуть (торт, печенье, булочка, пирог). Включила в рацион кабачок ) куриную грудку, творог, изюм и курагу, миндаль.... ПП, короче говоря ))) Мне нравится такое питание!  

Добавила творог (не люблю его, но белки ж мать их), убрала сахар из утренней каши. Но я в целом и не худею, питание и без того близкое к пп, но нужно было восстанавливать мышцы, а я мало белка ем(( 

Ах, да, забыла написать! Алкоголь больше не употребляю. За редким исключением - раз в полгода примерно, в кругу семьи. Но это не считается. Такое "питьё" на фигуру не повлияет, думаю.  

В планах сильно худеть не было) Минимизировалапродукты , содержащие глютен и лактозу, резко ограничила количество кофеина, периодами исключаю его совсем. Как результат - похудела, ушли отёки, нормализовался сон))И исчезли диспептические симптомы (вздутие, урчание, колики)😊 

Убрала все мясо и рыбу, майонез. По возможности ограничиваю молочку и яйца. Добавила ячменую, перловую крупу, семена льна, листья салата  

И ещё! Никаких колбас из магазина 🤢 Крупы добавила в рацион. Основной едой являются крупы и мясо.