cohors amicorum.
Этот пост должен быть про марафон и его преодоление. Но будет не только про это.
Началось все с того, что в феврале я зарегистрировался на Марафон "Белые ночи", у нас в Спб. Это отводило на подготовку порядка четырех месяцев. Учитывая что я уже раньше пробегал 21м, теоретически я успевал подготовиться. Что я и начал делать. Зима, впрочем, вносит свои коррективы, зимой на улице неудобно интервальные бегать, легко вспотеть и простудиться. Начал работать над увеличением дистанции, Интервальный отложил до весны.
В мае решил совместить приятное с полезным - пробежать Московский Полумарафон, заодно и тренировка перед Марафоном будет. Все прошло в целом нормально. Проблема нарисоввалась когда пришлось бежать контрольную 30-ку за две недели до Марафона. Показатели на 25+ км начали падать, появилась боль , жжение в мышцах, чувство усталости. Недоставало выносливости, базовой подготовки. Но деваться было уже некуда, не отступать же! Решил идти на Марафон с тем что есть.
Был короткий забег.рф 4го июня на 5км, две небольшие тренировки в спокойном темпе по полчаса.
Накануне пообщался с опытными марафонцами, на тему чего, как и где ждать. Они живоописали мне всех ужасов, по километрам, что будут ожидать на дистанции. Если коротко, то - это будет лютая жесть, боль, страдание, унижение, в общем все как мы любим, но ты типа терпи, на финише тебе дадут цацку, бутылку воды, банан и одеяло и ты станешь почетным "марафонцем" (а по нечетным, как и раньше, будешь ничем не примечательным обывателем). В итоге все оказалось именно так.
За пару дней до события началось правильное питание, углеводная загрузка, углеводная разгрузка и так далее. Ккалораж получился дикий, но необходимый - больше 4000ккал.
С утра 11го, понимая что финишировать ночью, когда будет холодно, собрал теплые вещи, еды и питья, повербанк с полотенцем в мешок поехал в финишный городок на Дворцовой, сдавать вещи в камеру хранения. Вернулся, удалось даже немного поспать и загузиться макарошками.
Наступило нужное время.
Чем ближе к центру, тем больше людей в метро в оранжевых футболках, кроссовках или с фиолетовыми пластиковыми мешками. Сколько же нас, оказывается много!
Наверху народу еще больше, непрерывным потоком течем к месту старта, проходим контроль.
У входа встречаю Иру, она тоже приехала на Марафон. Обмениваемся приветствиями, пожеланием легких ног, расходимся. У нее своя команда бежит 10км, у меня свои ребята бегут 10км))) всех нужно поприветствовать, зарядить на старт.
Встретил своих, они как раз разминались, поздоровались, начали разминку, пофоткались. Наконец они пошли в стартовые кластеры, я занял позицию за стартом, что бы снимать как бегут. По итогу удалось только одного человека узнать в толпе бегущих, остальных просто не разглядел.
Мой старт в 22-00, оставалось еще минут 40. Как раз хватило времени на разминку, расшнуроваться, зашнурваться, все проверить.
Поскольку марафон первый и подготовка была не 100%, я стартовал из медленного кластера, из J.
Вокруг был такой приятный летний вечер, безоблачное небо, город освещенный закатным солнцем, парусник с алыми парусами на Неве, мы стоим в стартовом коридоре, ожидая начала.
Памятуя о своих прошлых забегах, когда я сначала тороплюсь, трачу силы обгоняя всех, а затем в финале страдаю, в этот раз решил НЕ СПЕШИТЬ, строго придерживаться пейсеров, пусть кто хочет тот обгоняет, а я буду чиллить, любоваться городом. В принципе, первые 20 километров так и было.
Стартанув с Петровской набережной, пробежали мимо "Авроры", которая светилась матовым серым в лучах заката, навстречу желто-розовому небу без единого облачка, мимо Ботанического сада, где часто любит гулять наша веселая компания, до Телебашни и назад. Ветра нет, вода спокойная, от остывающего асфальта поднимается приятное тепло, бежим ровно 6:44. Меня кто-то все время обходит, я стараюсь держаться на одинаковом расстояний за бело-желтыми флажками пейсмейкеров. пробегаем место старта, и далее мимо Петропавловки. Неделю назад бежали здесь с Аней забег.рф. Тучков мост, мимо Спортивной, на Васильевский. Первая десятка. Одна четверть. Состояние бодрое, мыщцы полны гликогена.
Когда достигаем Стрелки становится темно, загораются фонари. Медленно ползут навстречу желтые флажки 12й, 13й, 14й, 15й километр.
Навстречу попадаются более быстрые кластеры, приветствуем друг друга, возгласами ликования, следует традиционный обмен "пятюнями". Так же поддержку оказывали гуляющие по городу люди, подбадривают, снимают, дают ладошки, женщины, дети. Кто-то приветствукт знакомых, специально заранее заняв определенное место у трассы. Позитив, теплый и мирный вайб летней ночи.
18й, очередной пункт питания, заправляюсь стаканом воды и куском банана - хорошо. На Московском Полумарафоне, в мае, я задержался у пунка питания только один раз, взять воды на 18м км, все предыдущие игнонировал, используя возможность обогнать побольше народу. Как итог, на 19км начались микроспазмы в икрах, хорошо обошлось без судороги, также чувствовал легкие признаки начинающейся гипогликемии. Но тогда добежал на одном стакане воды.
На "Белых Ночах", по советам "бывалых" решил не пренебрегать этим.
Пейсеры начинают удаляться, так как снизил скорость перед пунком питания, решил догнать их на спуске с Дворцового, что и сделал.
Впереди 21,1 км - половина дистанции, но настоящий Марафон еще не начался, это всего лишь нежная прелюдия к. Это вторая десятка, одна вторая, половина.
Кластер растягивается, вокруг становится меньше бегущих, становится темнее и холоднее, желтый свет фонарей кажется каким-то чуждым, нереальным. Начинаю клевать носом, проваливаясь в микросон, темп ломается. Наверное, в один из этих моментов это и случилось, где-то в районе Литейного моста. Привычное неприятное, но терпимое жжение в мышцах перебивает резкая боль в правой стопе. Несколько сбивчивых шагов, на ногу становится невозможно наступать. Снижаю темп максимально, но бегу. Какое-то количество бегунов уже перешло на шаг, сейчас, двигаясь шагом, они идут быстрее чем я бегу. Мозг начинает ныть что хватит, и "я не могу". Исключаем слово НЕ и предатель начинает бубнить "я могу, я могу, я могу". 23й км, накрывет колотун, мелкая дрожь во всех мышцах, хотя вроде и не холодно. Где-то здесь я перешел на шаг, делая периодические попытки начать бежать снова. Но отрезки бега становятся все короче, хотьба все длинее. Последний кластер, догоняет и обгоняет меня. Мозг ноет: бросай, хватит, в другой раз подготовишься и сможешь, никто тебе слова не скажет если ты сойдешь с дистанции, из-за состояния, деньги за слот это ерунда, здоровье важнее, ну потратил ты время на тренировки, они пошли тебе на пользу, все равно ты не будешь ни первым ни тысячным, поехали уже домой спать и греться. С предателями мы переговоров не ведем, поэтому закнись и не мешай.
Ковыляю дальше, решил что доскриплю шагом до финиша, даже если не уложусь по времени в прохождение дистанции. Время от времени, пытаюсь бежать, с каждой попыткой наступать на ногу все больнее. Вокруг разгар ночи, никого, изредка кто-то меня обгоняет то трусцой, то шагом.
И в этот момент случилось то что случиться в принципе не могло никак. Вероятность этого даже не 1%, а... Нет просто не могло. Но оно случилось.
Я услышал негромкое "Привет" и повернув голову увидел, что рядом бежит Аня. Состояние шока: как, откуда? Может это галлюцинация? Или я заснул где-то на обочине и сознание выкидывает такие фокусы? Но это оказалось реальностью, более чем. "Привет? Что ты тут делаешь? Как ты здесь оказалась?", еще сотни вопросов. Если вкратце, то вот как это случилось.
Аня, решила поддержать меня на моем первом Марафоне, уговорила Сашу на этот замут, приехала за СТО километров к Саше, потом эти две красотки поехали ночью в центр, нашли место припарокваться, и начали отслеживать меня онлайн, по маркерам на дистанции. Когда увидели что темп с 6:44 стал 7:40, им стало ясно, что что-то случилось. Понимая где я только примерно, Саша рассчитала где я смогу быть двигаясь с текущей скоростью, Аня, с больной ногой, побежала меня искать, среди тысячи бегунов в оранжевых футболках. И нашла.
Тихо и ласково, без наслиля, как умеют делать только женщины, Аня начала меня раскочегаривать на бег. Попытки оказались не сильно успешными, снова и снова, короткая пробежка, переход на шаг, припадая на правую ногу. Аня решила, что нужно принять обезболивающее. Как оказалось это было разумным решением, учитывая что свои таблетки я забыл дома. Ну как забыл? я на самом деле все подготвил и разложил по кармашкам сумки, но перед выходом оказалось что на сумке не держит пояс, ослабевает. При забеге, скажем в 5км, поправить ее несколько раз не критично, но на 42 это будет сильно отвлекать и сбивать с темпа. Поэтому, уже практически на выходе я все по быстрому переложил в другую сумку. Пластыри и кучу булавок переложил, а таблетки застряли на дне и остались в старой сумке. Так и побежал.
К счастью, у Ани все было, и на 25м км, на очередном питстопе я принял кетонал. где-то до 26го еще ковылял, затем, подгоняемый Аней, начал потихоньку бежать. Боль кажется стала меньше. 26й км, впереди еще 16...
И тут, после 27го км в нашей истории появляется еще один персонаж, девушка Маша))) девушка маша бежит марафон первый раз, ради своего парня, плачет, не хочет, но бежит) Аня и ее раскочегарила, на то что бы закончить дистанцию. Ну что за чудо-девушка наша Аня??))
С 28го по 30й еще переходил на шаг, все реже и реже, потом уже бежал. Остаток дистанции в принципе так и прошел: Аня впереди парит над асфальтом, позирует и улыбается перед фотографами, я ковыляю сзади, тихо матерясь себе под нос. Ориентируюсь на мелькание аниных кроссовк впереди и бегу, как осел за морковкой)
31й, 32й, мимо Смольного, но сил нет повернуть голову посмотреть на красоты, вижу только дорогу и указатели движения для бегущих.
33й км, пункт питания, здесь наливают изотоник. Я замедляюсь, беру стакан и понимаю что меня накрыло "стеной". Останавливаюсь, хватаюсь за ограждение, все плывает, дрожь в руках, головокружение. Позже, по показаниям гаджетов, оказалось что в этом месте пульс был 220...
Подходит волонтер, вежливо говорит: (зачеркнуто)"Ты тут чего встал, а ну пошел нахрен отсюда"(зачеркнуто) "Как себя чувствуете, может присядете отдохнуть?"
Аня рядом, тянет меня дальше, продолжаем, поддерживает меня, что бы бежал ровнее. "Я сам", говорю, "Спасибо". А про себя думаю: "ты чего хрыч, устал что ли, вон смотри, Аня, хрупкая, стройная девушка, летит как перышко, еще и тебя, желешку дряблую, тащить должна? Совсем что ли охренел?"
Становится легче когда понимаешь, что осталось меньше десяти км до финиша. Начинаешь считать не 33, 34, а 9, 8 и тд...
Начинаю снова бежать, вокруг светлеет, густая синяя тьма растворяется в голубом, скоро рассвет.
35й км, рамка контроллера, судья. Приветливо говорит:"Марафон еще только-только начинается!!!".
"Спасибо тебе добрый человек, умеешь приободрить!"
Наступает ощущение, что каждый следующий километр длинее предыдущего, нудно тянутся 36й, 37й, 38й. С набережной сворачиваем в город, Летний сад, Марсово поле, долька Луны на розово-голубом небе, невидимое еще Солнце начинает золотить купола и крыши зданий. Бежим мимо Спаса в строительных лесах, Аня периодически оглядывается, спрашивает как я. Я конечно же "Ок", как иначе?
39й уже бежим по невскому, вокруг полно народу, марафонцы, возвращаясь с финиша, подбадривают: "Терпи-терпи братуха!", "На финише дают пиво!", "Молодцы, еще немного!". Хоть и не пью, да и пиво безалкогольное, но для мозга, который заткнулся и больше не ноет, это оказывается значимым позитивным подкреплением. Ладно говорит, добеги мне уже за банкой пива.
В конце километра нас ждет Саша, снимает как Аня летит, как на крыльях, а я следом на ней, как могу. Героическая девушка, ждала нас всю ночь, еще и вышла заснять для истории и раздать "пятюню".
3км осталось, теперь точно затащим!!! Ноги хоть и горят, но работают механически, дыхание и пульс в норме.
40й км, последний крутой разворот к финишу, проходим 41й, видно встающее Солнце через разведенный Дворцовый мост.
Аня спрашивает: "На финише будем успоряться?". Аня, золотко, хочешь ускоряться, ускоряйся пожалуйста, а я уж как-нибудь так)))
Наконец, мимо Адмиралтейства, открывается вид на финиш, Александровская колонна, на фоне оранжевого неба. Никого из бегунов нет, прохожу финиш один.
Затащил!!!!
Вручают медаль, поздравляют, дают пригоршню бутылок с водой, банан, апельсин, заворачивают в одеяло. Встречают Аня и Саша, обнимают, поздравляют))) Самый приятный момент всего этого мероприятия, черт возьми!!!! Сразу идем фоткаться, стенд такой, стенд сякой, колокол финишера, никаких толп и очередей, отличный яркий свет нового дня - фотографии просто улет!
Пытаюсь отдать одеяло Ане, она ни в какую. Вашу-ж-Машу, неделя назад, забег.рф, что ничему не научило??
Забираю вещи из камеры хранения, иду переодеваться. В мужской раздевалке тихо и спокойно, спящие, завернувшись в термоодеяла, тела вразнобой. Быстро переодеваюсь в сухое, сваливаю кучей свое тряпье в мешок, выхожу к девченкам)
"Cohors amicorum" - "c такими друзьями".
Идем в сторону Сашиной машины, я размышляю, что я теперь, как честный человек должен сделать, после такой поддержки?
При посадке в машину понимаю что все болит и ничего не гнется, но кое-как залез. Затем была поездка домой, по залитому утренним солнцем городу, слова благодарности, ковыляние до подьезда.
Помывшись в тазике, завалился спать. Было 5 часов утра
История на этои однако не заканчивается. Вернее, начинается новая глава. В 9 утра позвонила Аня и сказала что неплохо бы устроить пикник по поводу. Ну, а я, конечно ничто так не люблю как только пробежав Марафон, сразу отправиться на пикник. Поэтому конечно согласился)
Итак, что по итогам:
- Марафон затащил;
- по факту, с помощью Ани;
- для успешного прохождения Марафона нужно: правильный темп, правильное питание, правильная подготовка. В моем случае полноценно из этого было сделано практически очень мало;
- мало времени на подготовку. К осени я успел бы набегать нужные объемы, но к июню мне просто не хватило времени;
- настоящие друзья бесценны. Их не нужно просить о помощи, они сами придут тогда, когда тебе это будет необходимо;
- пиво на финише не дали. Просматривая фото, наших ребят с забега 10км, видя как они стоят с несколькими банками подмышкой, становится понятно кто оприходовал стратегический запас;
Ради чего:
- Испытать себя, проверить на прочность;
- еще 41 причина, должна быть здесь....;
Что дальше:
- отдохнуть;
- продолжать бегать дальше;
- правильно тренироваться;
- правильно питаться;
- быть может, "Белые ночи 2024"...
