|
После завтрака. 1150 калорий (каша 100г сухой-геркулес, рис, стопка оладий, омлет, 2 бутика с котлетой, 2 яблока, кофе, авокадо, сгущ) За день сейчас рацион ~230-250 углеводов. Катя klevyinik, здаров 😁 Люди, кто без силовых, что у вас по углеводам? Я сейчас не могу меньше. Пыталась 190, но начинало срывать
|
1722 kcal
|
Fat: 45.98g | Prot: 133.47g | Carbs: 192.39g.
Breakfast: Bionova Мюсли Запечённые Ягодные, Индилайт Филе Большое, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Sveza Сыр Творожный Ломтик Сливочный, Bestofindia Бурый Рис Басмати, Gruntaler Сыр с Пажитником, Образ Жизни Хлебцы Пшеничные, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Авокадо Авокадо, Окское Яичный Белок, Окское Желток , Parmalat Молоко Безлактозное 1,8%. Lunch: Bestofindia Бурый Рис Басмати, Морковь, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: ВкусВилл Фасоль Стручковая Резаная (Замороженная) , Пава Пава Филе Грудки Индейки «Премиум», Свекла Вареная, Индилайт Филе Большое. Snacks/Other: Bombbar Сгущёнка Варёная, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Ашан Яблоко Ред Чиф, Окское Яичный Белок, Bombbar Topping Сгущенка, Bombbar Топпинг Клубника, Иван-Поле Смесь для Панкейков. more...
|
|
1 to 20 of 73
 Comments
Добрый день , меньше увы нельзя, будет качать от ветра, бессилие, головокружение. Это на моем примере, когда я начинаю снижать углеводы. Лучше полезные продукты есть крупы, овощи, белок и вода
26 May 23 by member: oks.bo.88
|
Это вы трусами хвастаетесь? Ну красивые, не поспоришь!
26 May 23 by member: ninverik
|
26 May 23 by member: omnomnom5
|
Приветик. Это завтрак или рацион за день, не поняла чуть?
26 May 23 by member: Black_Star17
|
160-190 и с силовыми и без..полет нормальный
26 May 23 by member: Анчоус12
|
150 углей на силовом цикле норм было) щас 250)
26 May 23 by member: plvotyakov
|
130-140 обычно за день,вроде хватает
26 May 23 by member: iksdi
|
Не больше 120…иначе превращаюсь в шар. Вода не уходит. Пару дней меньше 100 и сливается. Мне норм, не качает, срывов нет. Мне вполне хватает
26 May 23 by member: MilaLeo6
|
26 May 23 by member: fit-ni
|
Простите, но... у Вас очень красивые рёбра!
26 May 23 by member: Untergang_99
|
Я в дни силовых тренировок 220-240, в обычные 150-170углей. Но я искусственно на дефиците.
26 May 23 by member: rvi_kogti
|
Oks.bo, очень точное слово вы подобрали -бессилие!!! Вот реально прям ощущение пустого бака, пытаешься ехать, а мотор не тянет 😆 честно, не хочу больше снижать и не понимаю зачем мне это. Зачем бессилие, если можно быть как ракета и в приподнятом настроении
26 May 23 by member: leo zvo
|
Ninverik, я всё написала, что и почему показываю. Перечитайте
26 May 23 by member: leo zvo
|
Omnomnom, поясните, пожалуйста!!! Что именно жестко?
26 May 23 by member: leo zvo
|
Black star, это завтрак. Растянутый такой)) встала в 5, в 6 поела на 780 ккал, пол8 догналась ещё панкейками со сгущенкой и яблоками, ну и в путь. Обед в 14..
26 May 23 by member: leo zvo
|
Анчоус, Аня, привет!!! А что телефон по активности дневной показывает, какие калории активности сжигаешь? Понимаю, что грубо считает, но тем не менее
26 May 23 by member: leo zvo
|
Plvotyakov, Миша, привет)) ну ты, как я понимаю, из воздуха там синтезируешь 🤣🤣🤣 я не знаю что у тебя за аккумулятор там , может ты солнечную энергию преобразуешь как-то… может от тебя ещё технику зарядить можно? 😁
26 May 23 by member: leo zvo
|
Iksdi, привет! А что с активностью?
26 May 23 by member: leo zvo
|
MilaLeo, Люда, привет! Подскажи, а что по самочувствию было, когда экспериментировали с поднятием углей? Был прилив сил, менялось ли псих состояние в лучшую сторону?
26 May 23 by member: leo zvo
|
Rvi_kogti, приветствую)) какой вы сухенький 🥰 а Жиров на кг сколько у вас?
26 May 23 by member: leo zvo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|